実りの秋です。
和歌山から、今年豊作だったという古代米の稲穂が届きました。
今月の初めに福岡で訪れた太宰府天満宮。
参道にたくさんのお店が並んでいたのですが
参拝後にふらりと入ったお店で売っていた、このお正月飾りが可愛くって
見よう見まねで作ってみました(〃∇〃)
結構頑張ったんですよ(*^.^*)
まるめたティッシュと、娘がかつて習字教室に通っていたときの半紙をちぎって鏡餅を作ってみました。
みかんをオレンジ色に塗るのに、水彩絵の具がなかなか見つからず
棚を探し回って娘の中学時代の絵の具をやっと見つけたのですが、今度はパレットと筆が見つからず
仕方ないのでアイシャドー用のメイクブラシとお皿を使いました
みかん、まるめてるうちに鼻クソみたいな小ささに(^^;)
まだまだ、改良の余地ありですね。
あとね、水引と手芸用のループエンドでこんなのも作りました。
はねつきの羽根。見えますか？
こんなリースも作ってみました。
えへへ。まだ11月なのに、早くもお正月気分です(*^.^*)
昨日は勤労感謝の日で祝日でしたが、朝からラストまで一日仕事でした。
毎日朝ドラを見ながらメイクをするのですが、
昨日は お母ちゃんが天国に行ってしまった…。
泣けて泣けて、メイクどころじゃなかったです
早めに家を出て、時間があったので神社に行ってみたら、ちょうど酉の市の日でした。
まだ早い時間なのに、参道に露店が並び、たくさんの人で賑わっています。
本殿に近付くと、熊手を売る店が並んでいました。
お店によってデザインが違うようですが、縁起物がぎっしり。
酉の市は、商売繁盛のお祭りですもんね。
大きな熊手が売れると、お店の人達が大きな声で
「○○さんの商売繁盛を願って～！」
と、三三七拍子で拍子木を鳴らしていました。
朝から元気をもらった感じ（＾＾）
仕事帰りに神社の前を通ったら、さらに賑わってました。
9月に八ヶ岳でセラピストの講座を受けたとき
「暗示文」というのをやりました。
自分の変えたいこと、改善したいことの目標を決めて、簡潔な文章を作ります。
出来る限り具体的で、現実的で、無理がなく、簡潔に。
実現したところをイメージし、成功体験を積んでいくレッスンです。
例をご紹介すると、こんな感じ。
「私は毎朝6時に起きて15分間ジョギングをする。それを1ヶ月続けて健康を取り戻す。ご褒美に前から欲しかったCDを買う」
それぞれ自分の暗示文を考えて、一人ずつ発表し、講師の先生にアドバイスをもらいながら完成させました。
2人ずつのチームを組み、一人がセラピストとして誘導し、一人はクライアントとなって成し遂げた自分の姿を具体的にイメージしていきます。
ちなみに、私の決めた暗示文は次の通りでした。
「私は毎日10分ずつ家の中を1箇所拭き掃除をします。それを2ヶ月続けます。ご褒美に天然素材の新しいキッチンマットを買います」
自分で言うのもなんですが、この暗示文、実際やってみたらかなりよかったんですよ。
タイマーを10分かけて、今日はここ！と決めて、家の中のどこか1箇所を徹底的に綺麗にします。
冷蔵庫、玄関、和室の高いところ、ジャックの部屋の机周りや棚、お風呂の壁、などなど…。
10分だけなので、広範囲はできません。
でも、タイマーをセットする前に雑巾も高いところを拭く時の椅子も準備して、とにかく集中して1箇所を磨き上げます。
「もうすぐタイマーが鳴っちゃう！」と思うと自然と力も入るし、10分だけと割り切ると意外と簡単に手を付けられます。
もちろん外泊で家にいない日や、ものすごく疲れていて出来ない日は、パスすることも自分に許しました。
続けてるうちに、少しずつ家がピカピカしてくるのが嬉しくて
「次はどこを綺麗にしよう」と考えるのが楽しくて
知らないうちに生活リズムの中に自然と組み込まれていました。
それに、今年の年末は大掃除しなくてもいいかもしれない( ´艸｀)
そして、このたび見事2ヶ月の目標を達成いたしましたー！
＼(^O^)／🎉
なので、ご褒美を買うことにしたのですが
途中から、「キッチンマット、このままでいいや」と思うようになりました。
ジャックがこぼしたしょうゆと私がこぼした緑茶のシミが気になっていたのですが
何度も洗っているうちに薄くなって気にならなくなったし、それなりにかさばるので、物を増やさなくてもいいかな、と。
それよりも、新しい靴を買うことにしました。
ショートブーツ。
愛用していたものがかなりくたびれてきたし、歩くと疲れるようになってきた。
あ、でも、ジョギングシューズもかなりボロくなってきたし、街で履けるオシャレなスニーカーも欲しいなあ。
お店で実際靴を見てから決めることに。
２ヶ月間頑張った自分へのご褒美なので、選ぶのにも気合いが入ります。
靴屋を４店舗回って、行ったりきたりして
試し履きしたり、店員さんに相談したりして決めました。
靴屋の仕事が長いという女性の店員さんが言うには
「残念ながらすべてを兼ね備えた物はありません。機能・デザイン・履き心地、どれを重視するかをまず決めた方がいいです。」
とのこと。
最近長時間歩くと疲れてしまう今の私が一番欲しいのは
「たくさん歩いても疲れない靴」
「ならば、こちらがおすすめです」
と、店員さんが勧めてくれたのは、スポーツタイプのスニーカー。
色もデザインも、買う前にイメージしてたのと全然違うけど、なんか素敵♡
試しに履いてみたら…
ナニコレー！めっちゃ楽
まるでふわ～っと足だけ温泉に入ったくらい楽。
なつー！😅
あまりに気持ちいいので、履いていた靴を袋に入れてもらい
慣らしも兼ねてそのまま履いて家に帰りました。
嬉しいな。自分へのご褒美
割と衝動買いをしてしまう直感型の私ですが、頑張った自分のために丁寧に選んだ靴。
ちょっと自分がワンランク上にあがったような気分になりました(〃∇〃)
この１ヶ月ほど、心が乱れることが続きました。
「私の使命」という記事で書いた内容もそうなのですが
その数日後に、そのことがどうでもよくなってしまうくらいショックで悲しくて、腹立たしかったことが。
すべてが順調だと思っていた私には、まさに寝耳に水で
流すことが出来ずに反論し、話し合い、その時は互いに納得して終わったはずでした。
でも、終わってなかったんですね。
私も相手も、自覚がなくてもくすぶっていたことがあり
何気なく言った言葉で傷ついたり 傷つけてしまったり
「どうしてそんなこと言うの？」
「どうしてそんなふうに捉えるの？」
ボタンの掛け違いからどんどん溝が深くなって
もう、どうしたらいいのか…。
１０月に、先輩セラピストのＴさんと相互セッションをしたときに
Ｔさんが、瞑想の仕方を教えてくれました。
瞑想がいいことは分かっていたし
随分前に、自分なりにやってみたこともあったけど、今ひとつピンと来なくって。
教えてもらったのは
楽な姿勢で座り、軽く目を閉じて
深く呼吸をする。
ただ、それだけ。
体の感覚や吸う息・吐く息に集中する。
「考える」のではなく、ただ「感じる」。
そして、そんな自分を俯瞰して見てみる。
今回、久しぶりにかなりメンタルが落ちて、この瞑想を思い出し、実践してみました。
朝、起きたとき。
夜、寝る前。
YouTubeに、たくさん瞑想の動画があるので
気に入ったものを聴きながらやりました。
続けていくうちに、瞑想がなぜいいと言われているのか分かってきた気がしました。
ただ、意識を呼吸にだけ集中する。
過ぎてしまった過去の後悔や未練でもなく
起こりもしない未来への不安でもなく
ただ、シンプルに「今、ここ」に意識を集中する。
気持ちがネガティブな方向に行きそうになったら
軌道修正して、ニュートラルに戻す。
ひらたく言うならば、
一つのことにとことん集中していれば
余計なことに思い煩うこともなく
集中したことに対するパフォーマンスも上がる。
そんな感じだと思います。
料理をするとき、おいしい料理を作ることだけに集中する。
読書をするとき、目に入ってくる文字と文章だけに集中する。
仕事をするとき、効率よく仕事を進めることだけに集中する。
書いてみると簡単なことに感じますが
人間の脳は１日に６万回も勝手に思考しているそうなので
実際これを意識してみると、確かに成果を感じました。
あと、フィジカルな視点から言うと
深く呼吸をすると、血液の循環が良くなり、交感神経と副交感神経のバランスが整い
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されるため
心身共にリラックス効果があって、とても良いそうです。
人間関係がうまくいっていない時って
どうしても思考が悪く悪く傾いてしまう。
自分にとってどうでもいい相手なら、切ってしまえばそれで済むでしょう。
でも、今回の相手はそうじゃない。
何年か前、私がものすごく落ち込んでいたときに
いつも変わらないテンションで寄り添い続けてくれた人です。
去年の私の誕生日、一緒にのぞいた花屋さんで自分に花を買うふりをして
こっそり私のために黄色いブーケを買ってくれた人です。
今回、彼女に対する嫌な気持ちに引っ張られそうになっていると気付くたび
いつも「黄色いブーケ」を、視覚的なイメージで思い出すようにしました。
相手の心はコントロールできないけれど
自分の心ならコントロールできるから。
そして、つい先日
約１ヶ月ぶりで彼女と会って
２人で話す機会がありました。
「話し合い」と「穏やかなバトル」のギリギリの境界線で綱渡りをしながら
私も彼女も、一生懸命自分の気持ちを伝え合い
一生懸命相手の言葉に耳を傾けました。
私も相当傷つき 悩み続けてきましたが
話していた中で、私が先日放った言葉が、想像以上に彼女を傷つけていたことを知りました。
そして、お互いが相手を失いたくないと思っていることも。
「あんな奴！」って思って切ることはできる。でも、そうしたくない。
おんなじだったんだ。
おんなじくらい傷ついて辛かったし
おんなじくらい相手のことを大切だと思ってたんだ。
話しているうちに、それがわかった途端
２人とも涙が出てきちゃって
照れくさくって、泣き笑いしながら
仲直りの握手をしました。
大好きなんだよー。
(T^T)ﾟ｡
この時の私達
辛抱強く話し合って
冷静に本音をぶつけ合って
相手の気持ちを理解しようと努めて
勇気を出して自分の非を認め
本当にお互いすごくすごく頑張って
なんとか友情を立て直すことができました。
（と、私は思ってます）
ありがとう、私を諦めないでくれて。
嬉しかった…
宝くじが当たるのよりも、ずっと嬉しかった。
心底嬉しくてホっとした私は
なんと、この夜１０時間も眠りました(〃∇〃)
いくつになっても
反省すること、学ぶことは無限にありますね。
過去でも未来でもなく
ニュートラルな気持ちで
感情に流されず 執着せず
ただ、今のこの状態に集中する。
突き詰めてみると
禅も 宗教も 偉人達が言っていることも
ここに通じているような気がします。
今、ここ。
そういえば、今年最初に行った石巻のニューイヤーコンサートでも
指揮者の齋藤友香理さんがこの言葉を言ってたなあ。
紅葉も 道端に落ちた葉っぱも美しい季節。
ヨーロッパの彼の地は、雪がたくさん降ってるようですね。
牛田くん、そろそろ日本に向かっているかなあ
コンサート情報です。
２０２４年３月１６日（土）１５時開演
リサイタル
秋田アトリオン音楽ホール（秋田）
明日から寒くなるようです。
皆さま、あたたかくしてお過ごしください。
(^-^)ノ~~