7月の結果
ヘモグロビンA1cは６．６ちょこっと下がってた
でも、体重は増えてた
先生から薬を変えようか？と提案されたけど
今の薬は安価なんやて
変えるとなると倍の値段になるって
「体重減るように頑張りますのでもう少し様子見でお願いします」
先生「減らせるの？」
「頑張ります・・・」
クリニックの自動で計る血圧計おかしいわ・・・
家で計ると上１３０～１４０なのに
この日、病院を出て
前にあるドラッグストアに行って計ってみたら
上１２８やった
病院で計ると高くなる言うけど高過ぎやろ・・・
粉瘤が出来たストレスもあったのか？
今月初めに体重が80キロちょうどに
80キロはアカン！！！
桁が変わるとかなりのショック
ココからゆる～くやけど減らさなヤバイと
晩ごはんは主食を食べない！
始めに指導されたコトを守るコトに
6月から7月の検査まで
晩ごはんに結構主食を食べてしまっていて
お盆休み・・・
こういう時ってお出かけも増えて
ついつい食べてしまうからヤバイ
お盆休み前、何とか80キロは切り
７９．８キロ
お盆期間は体重を絶対に増やさない！
ゆる～い決め事増えなきゃOKで
朝、昼は結構好きな物を自由に食べていたけど
何とか増えずにちょこっと減って７９．５キロ
ノブの休日も終わり
今朝の体重は７９．３キロ
コツコツでも減るとうれしい
今度の通院日９/４までに１キロは減らしたい！
主食なし晩ごはんある日のメニュー
①トンテキ（青唐添え）
冷奴（小さいサイズを半分）
きんぴらごぼう 生野菜サラダ（キュウリやトマトや千切りキャベツなど）
わかめの酢の物
②焼き魚
冷奴（小さいサイズを半分）
きんぴらごぼう 生野菜サラダ（キュウリやトマトや千切りキャベツなど）
わかめの酢の物
③とん平焼き
この日ノブはお好み焼き
とん平焼きは焼いた豚肉を玉子で巻いたもの
材料、玉子2個、豚肉、刻みネギ、紅ショウガ
粉を使わず作ったので糖質オフ
紅ショウガと刻みネギも入れて玉子巻きして
お好みソース（かけ過ぎ注意！）
とマヨネーズと鰹節と青のりをかけて完成
満足感がある♪
冷奴（小さいサイズを半分）
きんぴらごぼう 生野菜サラダ（キュウリやトマトや千切りキャベツなど）
わかめの酢の物
④むね肉の鶏天（麺つゆ+大根おろしを付けて）
冷奴（小さいサイズを半分）
きんぴらごぼう 生野菜サラダ（キュウリやトマトや千切りキャベツなど）
わかめの酢の物
副菜は毎日同じ物になってる(笑)
主食抜きでも慣れたらど～ってコトない
しっかり噛んでゆっくり食べたら満腹感はあるんで満足
あとサラシアを食前に飲むの続けてる
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1月の検査結果より➡サラシアの効果？？？
ちなみに運動は一切してません(;´･ω･)
やっぱ食事だけで減らすのも難しくなってきたかな？
がんばろう
【ふたりでダイエット】92キロからのチャレンジ！（体重公開）
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