こわい。
不安で、
朝、パニックになってしまってる。。。
そしてまた落ち着かせるための落書き。
そこまでパニックにならなくても良いことかもしれないのだけど、
そうなってしまう自分の気持も分からなくもない。
頭の中では、
不安と恐怖。
この２つが現場急行しました
とりあえず、
外の空気を吸って
頓服で使ってる、漢方を飲む。
頓服で飲んでる漢方は
→柴胡桂枝乾姜湯
(さいこけいしかんきょうとう)
※神経の緊張を緩め、体力を回復させ、手足の冷え、貧血、動悸、息切れ、いらいら、不眠などの症状を改善する漢方薬です。顔色が悪く、体がだるく食欲不振がある場合に適しています。
その他今飲んでる漢方はコチラ↓
頭の中の、24時間、どんな気持ちになった時も、
肯定して、大丈夫と言ってくれる
頭の中のポジティブサポーター
Kin (kind: 親切 )ちゃん。
↑そう名前をつけた。
も駆けつけてます。
ブログの中で何回か話していたのですが、
生きたいのに死にたくなった等、その気持ちに名前をつけるといいよとカウンセラーさんからアドバイスをもらったという記事を読んで、
私はヨンチャンと名前をつけたのですが、、
そういう気持ちになったら、
ヨンチャンきたよーと。。。
だから、大丈夫だよ！といってくれる、
ポジティブな気持ちにも、
名前をつけてみてます。
これは、ディズニーピクサーの映画、インサイドヘッドみたいだなと思いました。
そして不安の原因が早く解決されてほしい。
今とりあえず不安な気持ちをそらすために
川のせせらぎを聞いている。
鳥の声🐦のさえずりが聞きたくて
からの
優しく丸みのある川のせせらぎ音
と
こちらは↑よりも少し水の音がクリアなせせらぎ
.....
追伸
精神的には、こういう時、不安と恐怖と自分の脳内ポジティブポーターが飲み込まれないよう必死に戦うのと、そしてそれでものすごく脳内が疲れるのと、
理性では、
うんうん。と話を聞いてサポートしてくれいる。
という感じでもある。。。
ストレスを感じると、
副じんからコルチゾールのというホルモンがでて、
交感神経を上げて、心拍数を上げたり血圧を上げて、ストレス耐性装備の体に切り替えて、
そのホルモンを作るために大量のビタミンＣを消費してしまうらしいので、
ビタミンC摂取もしようと思います
