おはようございます
この土日は梅雨前の貴重な晴れ間ですね！ふとん干そう。笑
昨日は、とても仲良しのヨガインストラクターのお友達がワンコインでパークヨガを開催するというので参加してきました！
最近、きょうはなんの日シリーズで日付のイラストを描いているので、描いてみました
お友達のさおりさんはヨガやアーユルヴェーダ、アロマなど博学な方で、いつも会って話すとおしゃべりが止まらないのです。
かといって、こうでなきゃ！という縛りを持っているわけでもなく、こんな時はこうでもいいよね、という柔軟さや温かさを持っている飾らないすてきな女性なのです。
ヨガを普段の生活の中に自然と取り入れられるきっかけを作ってくれる方です。
お友達でありながら、尊敬する女性です
と、前置きが長くなりましたが、そんなこんなでパークヨガをしに代々木公園に行ってきました
代々木公園は何度か北海道フェスなどのイベントで来たことがあるのですが、公園のこちら側に来たのは初めてです。とっっても気持ちのいい自然が広がっていたことに感動しました。笑
昨日は公園の中は湿度も低く、陽が出ていても木陰は涼しくて、気持ちのいい風が吹いていました。
参加者のみんなの肩凝りが〜
という声から、さおりさんが肩甲骨や肩周りのストレッチを色々教えてくれて、ゆっくり呼吸をしながらのストレッチはとっても気持ちが良かったです
という声から、さおりさんが肩甲骨や肩周りのストレッチを色々教えてくれて、ゆっくり呼吸をしながらのストレッチはとっても気持ちが良かったです そしてひとりひとりの立ち姿勢も見てくれて、これがすごく嬉しかったです
立ってる時の重心の置き方、力の入れ具合って、これであってるのかな？ってわからないんですよね。
そしてわたしは前々から自分の膝の上のお肉が気になる。笑
でもその原因は、さおりさんが以前にインスタのライブ配信で、骨盤が前傾して重心が前に寄ってるかも、と教えてくれて、それが原因かもと発見することができました。
と発見することができました。 かかとに少し重心を置くといい、と教えてもらい、実践すると膝の余計な力みがいらないことに気づいてびっくり。
もも裏の筋肉が弱いから踏ん張ると膝が力んでしまうのかな。
そういえば電車に乗ってる時もつま先で踏ん張ってるし、靴ずれも足の指にできるなあ、とかこの重心の話から色々思い当たる節が出てきて、そういうのがかかとを意識して立ってたら良くなりそう。
昨日はさおりさんが、意識する体のポイントを実際にアシストして教えてくれたり、立っている姿勢を見てくれたり、自分ではわからない部分を色々言葉と手で教えてくれてとても気づきの多い時間になりました
代々木公園にはピクニックやヨガ、お昼寝をしに来ている人など、それぞれのお休みをゆったり過ごしに来ている人達がいて、とてもいい雰囲気に包まれていました
貴重な時間をくれたお友達に感謝です！
休日に早起きして運動するのも気持ちがいいですね。
さおりさんがブログをしていて、それがとても面白いのでぜひ
きょうも穏やかに。
maiko