こんばんは！Ulysses副院長の月舘です
ついこの前まで、暑い～って思っていたのに、そろそろ冬服の準備が必要な気温になってきましたね。まだ、冬服なにも準備してないんです
今頃の時期は、夏に比べると水分摂取量が減ってきて浮腫んだりしやすいタイミングです。
昨日のブログに１日に飲んで欲しい水分摂取量は書いてあります
まだ昨日のブログを読んでいない方は、読んでみてくださいね
今日は、水分摂取のタイミングについて書いていこうと思います
がぶ飲みしなければ、基本的にはいつ摂取してもOKだと思っていますが、オススメのタイミングは食事中です
お味噌汁やスープは、おかずとしてカウントして頂き、それ以外で、お水やお茶を飲んでください。
ひと口食べたら、ひと口お水（お茶）を飲む。このペースも大切です
１回の食事での摂取量の目安は５００ｍｌ
ですので、1日の食中に１ℓ～１．５ℓ位の水分を摂取することになります。
ご注意を
１日の水分摂取量が少なかったからと言って、
寝る前にたくさん飲むのは止めてくださいね
お腹チャポチャポで気持ち悪くなります
次回は、食事の内容 について書いていきます。お楽しみに～(@^^)/~~~
