【中学生必見】スタミナ作りは、中学生のうちに

こんにちは

石川県　かほく市　肩こり腰痛の最後の砦

Total Bodycare Studio

「Ulutimo forte ～ウルティモフォルテ～」です。

前回は、下のグラフから
子供のうちから鍛えるべく能力は
年齢ごとに決まっているという話でした。

例えば・・・

・11歳以下は、脳と神経系　⇦見逃した方コチラから
・12～14歳は、呼吸・循環器系
・15～18歳は、筋・骨格系

これらの該当する年齢で能力を鍛えて伸ばしてあげると
著しく成長するということでした。
(女子は、このグラフより１～２年早まります。)

今日はその続き・・・

☆１２～１４歳　呼吸・循環器系

循環器系とは・・・
血液の通り道である血管と、

血液を循環させる役割をする心臓などを

まとめて、循環系といいます。

上の図「子どもの発育パターンを知る」に
注目してみてください。

中学生くらい（１２歳～１４歳）になると
身長がグングン伸びる時期になります。

このくらいの時期になると粘り強さがでてきて
徐々に長時間の練習に耐えられるようになってきます。

しかし、筋肉や腱などは未熟な状態なので
関節などにケガが出やすい時期でもあります。

※大きな負荷をかけるトレーニングや動きは、
　関節に様々な障害を及ぼす原因となります。

この時期は、有酸素運動を取り入れながら
心肺機能を鍛えて持久力アップ

を目指します。

＜おすすめの運動＞
心肺機能を鍛える運動（坂道ダッシュなど）
水泳や吹奏楽など
ランニングといった有酸素運動

猫背など姿勢が悪いと
どんな事を思い浮かべますか

「首や肩がこりやすい

」とか、
「見た目の印象が悪い

」など
真っ先に思い浮かぶはずです。

実は、もっと大切な事が失われてしまうんです。

それは、「呼吸」です。

背骨の歪みは、
同時に胸郭の歪みも引き起こします。

胸郭の中には、
心臓・肺・肝臓などの臓器が収まっていて
外部からの衝撃を保護しています。

胸郭が歪むと臓器にストレスが生じ、
機能低下を起こします。

呼吸が浅く体内に十分な酸素を取り込めない状態が続くと
カラダに様々な不調を引き起こしてしまいます。

呼吸には、

胸郭のスムーズな動きが必要なんです。

当スタジオの施術の中では、
背骨、肋骨、鎖骨といった胸郭も整えて
呼吸器系にアプローチしていきます

胸郭（呼吸器系）を整えることで
睡眠の質の向上はもちろん
カラダの循環が良くなってきますから
快適な朝を迎えることが出来るかもしれません

意外と今まで深呼吸ができていなかったことに
気付く方も実は多いんですよ

お子さんにこのようなお悩みありませんか

・猫背で姿勢が丸い
・転倒しただけで骨折した経験がある
・集中力がなく落ち着きがない
・運動神経が鈍い気がする
・運動が嫌い、また苦手
・肩こりや腰痛がある
・背骨が曲がっている（側弯症）と言われた
・呼吸が浅い、すぐ疲れる
・歩き方、走り方がおかしい・・・など

子どものカラダは、柔軟に変化します。

カイロプラクティックで
良い姿勢を手に入れると
カラダは良い方向へと改善していきます

ウルティモフォルテは、石川県かほく市を中心に珠洲市、輪島市、能都町、穴水町、七尾市、中能登町、志賀町、宝達志水町、羽咋市、津幡町、内灘町、金沢市、能美市、小松市、白山市。富山県小矢部市、砺波市、南砺市、高岡市、射水市、氷見市など多方面からご来院いただいております。

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