ご無沙汰しておりますzoffyです
今日はセルフで100kmの予定でしたが起きたら雨
さすがに夜明け前から雨の中を走る気にならず中止
伊集院さんを聞きつつ呑みながらまったりしていました
ときおりの止み間には庭木の剪定をしましたが
真っ直ぐ切れているかは微妙です・・・
まだ終わりませんが疲れた（酔っ払った？）ので
中途半端ですが今日は終わり・・・引き続き呑みます
続きは明日・・・出来るかな？
さてさて
来年早々に私の暦が戻ります
走り初めてから10年の節目にもなります
年齢的に体力・走力の低下は免れません・・・・が
極力抑えることは可能であろうと思っています
過去のように月600km、700kmと走って
故障して走れなくなってしまっては逆効果です
で・・この先10年20年先のことを見据えて
ここ1年ほどは走る回数・距離を減らしています
具体的には土日でフル以上を走り込んで
平日は水曜練習会でスピードのみ
走るのはひと月で10日から多くても15日ほどです
距離も練習では月200km～250kmほど
※大会が入れるともっと増えますが・・・・
これだけではただただ低下するのみです
実は一昨年より整体に通うようになりました
最初は誘われて伺ったのですが2回、3回と通うにつけ
それまでは走る筋力は走って養う・・がもっとうでしたが
実際には間違っていたことがわかりました
人それぞれで体の違い、考え方の違いはありますが
私には合っていました
今では毎週通っています
月にして200km以上走る距離は減りましたが
整体でのメンテナンスそこで教えて頂くストレッチを
毎日実行することでその効果は実感できました
走る距離を減らすことで疲労を持ち越すことも少なくなり
ストレッチで可動域が増えたことで走り方も変わりました
※変わった・・つーより走り始めた頃に戻りつつあります
昨年の川の道がまさにそうでした
疲労はありました、筋肉痛にもなりました・・・が
関節などの可動域の痛みがまったく出ずに
最後まで走りきることが出来ました
走力・体力の衰えを止めることはできません・・が
教えて頂いているトレーニングをすることで
プラスマイナスでまだ進化していると実感しています
もちろんもっと走れば確実にもっと上を目指せますが
この先10年20年と走り続けたいと思っていますので
ほどほどで行こうと思います
若者への嫌がらせをまだまだ続けないと
嫌がらせは、みちのく、佐渡、神宮と続きます
ではまた