9/10 20:50 74.1KG
ベンチ無しメニュ～
20:51 懸垂ワイド×10
20:54 ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ125KG/10 155KG/4 175KG/10
21:01 懸垂ワイド17+1
21:05 ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ195KG/15
21:14 懸垂ワイド×14+1
21:21 懸垂ワイド×14+1
21:31 ベンチの重り持ってツイスト腹筋15KG/30+10
21:37 懸垂自衛隊式12
21:41 ベンチの重り持ってツイスト腹筋20+10
21:43 ﾘｱﾃﾞﾙﾄ39KG/15 43kg/6
22:03 懸垂自衛隊式×12
22:07 懸垂ワイド×7
22:12 ランニング20分