7/29 自衛隊式の懸垂

意外と出来ないな、、、

16回、、、
20回出来ると思ってたんだけどな、、、





以下だれかのブログのパクり

自衛隊式懸垂のルール

・鉄棒を持つ幅は肩幅
・あごを鉄棒の上にいれる
・４秒に１回のペース
・カラダを振らない（反動を使わない）
・肘をしっかり伸ばしきる（ハーフ懸垂×）


ちなみに１１回で３級、１４回で２級、１７回で１級となります。

この回数の設定がとても絶妙で、特に１７回懸垂出来る自衛隊員はかなり少ないと思います。