はじめまして。ゆかと申します。
このブログは、30代半ば女が自分にとっての究極体(通称：アルティメットゆか)を目指すまでの記録です。
その究極体に近づく1つの目標としてダイエットがあり、今はそれに励んでいます。
■今までの私はこんな感じでした
- ダイエットの知識だけは無駄にある。
- その時だけ頑張ったら終わり！まさにリバウンドのプロ。
- 鏡に映る自分が好きじゃない。写真なんてもってのほか。(記録媒体に残さないでほしい)
ですが、こんな丸いままで人生終わりたくない…！と思うようになり一念発起。
2025年11月26日
スタート：78.7キロ、体脂肪43.2％(人生最大重量を記録…)
↓
12月26日：74.3キロ、体脂肪41.4％
体重は-4.4キロ、体脂肪-1.8％という結果に。
私がこの1ヵ月でやったこと
食事の見直し、気が向いたら運動です。
月並みだけど、まじでこれ。
そもそも私が太った原因は明らかに『お菓子の食べ過ぎ』でした
お菓子をごはん代わりにしていたので、太るのは当たり前ですよね…。
まずは、そのごはん代わりを止めました。
（お菓子を克服したお話は後日書きますね。）
なので、
・白ごはん
・味噌汁
・鯖缶(卵焼きとか焼き魚とかも)
・もずく
・小松菜の煮浸し(余裕があれば作るけど、無い場合はパスする)
に切替。
とにかく定食になるようにしました。ごはん、汁物、何かおかずがあればOK
色々考えるとキリがない＆途中で嫌になってしまうので、
まずは定食っぽくなれば何でもOKという感じです
とにかく続けるのが大事だなと思い、続けることを最優先にしました。
逆に続けられないことは、やらない。
1年後でも自分は続けられるか？というのを基準に考えてました
今の自分が「これなら続けられる」をいうのを色々探していた1ヵ月でした。
逆にこれは続かないなって思ったら、容赦なく切り捨ててました。
最初は自分が太ってる＝自己肯定感が下がりまくってのスタートだったので、
- 私には痩せるなんて無理
- 痩せるイメージができない
って思い込んでました。
ですが、
自分が続けられそうなことしかやらないので続く
↓
あれ？私続けられてる
↓
あれ、続いてるぞ…
↓
え、できるじゃん私。
↓
体重減る
↓
え！できたじゃん私！
みたいなループになります。
私にはこれが合っていたようで、1ヶ月に-4.4キロ減らすことができました
まだまだ最終目標には遠いですが、少しずつ前進します