最近、フードの活動が活発すぎて、
トレーニングは辞めたんですか？と聞かれます。
辞めてません…
山を走るトレイルランニングは月イチ行けたら良い方、な頻度なんですが、
色んなトレーニングで肉体改造を試みた結果、
最近結論として『TRX』が私には一番効くなということが分かってきて、
http://ja.trxtraining.com/train/exercises
TRXとウォーキングの組み合わせで現状は身体のラインの劇的向上がありまして、
もはや走ることはほぼしてません。
ただでさえトレランで激しい有酸素運動して寿命縮めてるんで、
ランでまた縮めなくてもいいかなって←普段のトレーニングで走らずにぶっつけでトレランやってることが無謀ですが
TRXで体幹とバランスを鍛えているので、トレイルランニングやその他運動の時にも割とパフォーマンスも落ちなくて、
なんか結構良い感じです。
前は、バランスっていう意味でピラティスとかやってましたが、
ピラティスだと筋トレ要素が強くて脂肪の上に筋肉付いたり…だったりするのがTRXはバランストレーニングを有酸素運動としてやるのが引き締まり効果高いです。
これから食欲の秋なのですが…スポーツの秋でもありますので、
お腹をなんとかしたい！的な願望をお持ちの方はチャレンジしてみてください。
トレイルランナーの私ですが、
相当な疲労と筋肉痛が来ますのでご覚悟を(^.^)
トレイル20km走破より痩せるかもと。
トレイル20kmって言ったら数千kcal消費してるはずなんですが、一日だけ体脂肪率3%位落ちるのに、人間の生命力で暫くしたら戻りますからねー！
ランはお腹あんまり痩せないし。オススメです。