昨日はアーカイブでセミナー受講
週1の人間力大学でございます
今回の登壇者は
鴨頭校長（かもさん）
超一流の自己管理術
という内容でした
今回のポイント
1⃣ 身体の土台に心が乗っているからまずやることは身体（の健康）にコストをかけること
2⃣ 人間関係で一番理不尽なのは〇〇関係
3⃣ 課題の分離をする
まずやることは身体（の健康）にコストをかけること
何をするにもまず身体が元気じゃないとだめ。疲れがたまってるとメンタルを病みやすいのもそうだし、逆に身体が元気ならメンタルをやられそうなときにも踏ん張ったり乗り越えたりできる。よく寝て、よく食べて、よく動く。そのためにコストをかけるのが当たり前だし、そのコストは年齢とともに増える。1番大事なのは続けられる（合う）やり方を見つけて続けていくこと。食事のとり方一つとっても自分（の身体の健康）に合う食べ方を知り実践する。そしてたまにはその負荷から解放してあげて、また日々は実践。（最近自分でもめちゃくちゃ思います）
数年前に体質改善をしたときにも
明確にわかりましたが
心と体の健康は密接につながっていて
精神的に病むと人は精神的なものだけどうにかしようとするけど
実際は身体の健康を見直した方が早かったりします
特に
年齢を重ねていくと
日々の不摂生から抜け出すのは大変だし
身体もそうそう簡単には変わらない
なので
とにかく毎日身体の健康を維持するため
できることを優先していくことが大事
私も今、毎日1万歩歩いてますし
食事は気づくと
炭水化物 過多
脂質 多
タンパク質 少
になりがちなので
タンパク質 多
脂質 やや少
炭水化物 少
（このバランスも人によって違う）
を意識して食べるようにしています
人間関係で一番理不尽なのは○○関係
自分に多大なる影響を与える、長時間一緒にいる唯一の他人が夫婦。そもそも赤の他人なんだ、と認識して「お互いをあきらめる」ことが大事。相手が誰かによって選択肢は変わるけど、選択権はいつでも自分にあることを忘れてはいけない。一瞬感情的になってもその後論理的思考に切り替える。感情に従ったら夫婦生活はうまくいかないし、そもそも理不尽な関係だと知っていれば感情的にはならない（！！）
これは次にチャンスがあれば生かしたいと思う（笑）
確かに誰であろうと、近しい関係であればあるほど自分のことをわかってほしいとか欲求を満たしてほしいとか思いがちだけど、それをしていると感情的にならざるを得ないため、自分のことは自分で満たそうとするのが理想
とはいえ、理不尽だらけで論理的思考でも冷静になれないのであればもはや夫婦生活は成り立たないので相手を変えるしかないんだ、というのは私の結論（笑）
課題の分離をする
ずっと心の状態（自分）に向き合うことは、よくないことにフォーカスをし続けるということにもなるから（かもさん的には）自分と向き合うということはお勧めしない。考えても答えが出ないこと、自分がコントロールできないことは考えない（課題の分離）。自分にどうしようもないこと、人のことを考えてたり悩んでいる余裕があるなら自分のことを考えたり悩んだりした方がいい。自分のためにやることと人のためにやることはグラデーションになっているから、自分が良ければそれでいい、というわけではない。
そうそう、これ、気を付けないと鬱になっちゃうやつです
ああすればよかったんじゃないか
こうしたらよかったんじゃないか
とか
こう伝えたらあの人がこうしてくれたんじゃないか
みたいなこと、悶々と考えたりしがちですよね
（特に女子）
そのことをかもさんは
「トイレで出したう〇こをいつまでも思っているのと同じ」
「今朝出したう〇こ、今頃どこにいるかしら、とか考える人います？」
・・・確かにいないｗ
誰かの何年も前のことを
ぶつぶつ言っているのは
何年も前のう〇こを気にしているのと同じ💩
そんなことを考えるくらいなら
今の自分のことを考えよう！！
という
なかなかに衝撃的なお話しが多かったです
身体を健康にしたうえで
メンタルを整えるためにかもさんがやっていることは
自分の好きに自分を触れさせてあげること
だそうです
人
もの
場所
何でもいいので
そうやって自分のご機嫌をとることが大事って
言ってました
結局はそこですね
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