ALOHA
身体も心も
ついでに家計もスッキリ！！
お金の管理に強い
ハワイアン経理スト兼ヘルスプラン二ングトレーナー
りーさんです
初めましてさんはこちらをどうぞ
久々に
トレーナーらしいことを、ということで
3週間のヘルスプランニングに取り組んでおりました
この春までけっこうメンタルがやばくて
食生活も荒れ気味だったんですよね・・・
さすがに口から入るものが変わると
体も変わってしまうので
メンタルの立て直しも含め
3週間食事の改善に取り組みました
使える食材が限られて
（どこのスーパーでも手に入るものですけどね）
調味料も無添加で糖質脂質ゼロに限られるので
味付けも淡泊になりがち
4年前にやった時は
夏だったけどひたすら鍋、みたいな感じでしたｗ
今回も温野菜系中心でしたが
最後には気温が高くなってきたこともあり
冷たいサラダに目覚めて
（ドレッシングも脂なしで自分で作って）
なんとか乗り切りました
今回一番大変だったことは
トレーナーを付けずに一人でやったこと
相談できる人がいない
愚痴を言える人もいない
弱音を吐ける人もいない
（これ、やったことがない人や知識がない人に言うと
思い込みだけでいろいろ言われるので
完全逆効果なんです）
「じゃあ言えよ！」て師匠から言われると思うんですけどねｗ
改めてトレーナーが並走する大切さも
思い知りました
ちなみに
3週間でどれだけ変わったかというと
体重⇒マイナス3キロ
ついここに目が行きがちですが
大事なのはここじゃなくて
体脂肪率⇒マイナス5％
筋肉量⇒マイナス0.2キロ
水分量⇒プラス2.5％
体組成が変わっているのわかりますか？
世に出回っているダイエットだと
減った体重がそのまま筋肉量の減少につながることが多いです
ヘルスプランニングは
健康を維持するための体組成を作る
（というか元の状態に戻してあげる）ので
体に変な負担を与えません
（やってるときは気持ち的につらいこともありますけどね）
いろんなことでストレスがたまる今
これ以上体に負担をかけてどうするんですか？？？
私はこれから先も
健康（診断）を心配せずに
食べていけます♬
あなたも
今の体の声をきちんと聞いて
もとの体に戻してあげませんか？
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