ALOHA
身体も心も
ついでに家計もスッキリ！！
お金の管理に強い
ハワイアン経理スト兼ヘルスプラン二ングトレーナー
りーさんです
初めましてさんはこちらをどうぞ
4年前の2月の私
Facebookに当たり前に載せたら
「この写真誰？？」
と言われましたｗ
面影・・・ない？
ない・・・かｗ
実は数日前にも
2年前の写真はお母さんみたいなのに
実物はお姉さんみたい、と
初めて会った方に言われました
今もお母さんですけど何か？（笑）
いやいや、そんな話を書こうと思ったわけではなく
4年前の今頃
私は横綱でした
一枚目の写真からさらに
どんどん大きくなったんですよね
で、一念発起して
体質改善をしたわけですが
（1年後には2017年に履いていたサイズのデニムがご覧の通り）
体質改善で知ったのが
ダイエットでありがちな
「〇〇キロやせましょう」
が間違いだ、ということ
減らすのは体重ではなくて体脂肪
減らすのは体重ではなくて体脂肪率
BMIなるもので
平均的な健康値はありますが
これも人によっては
痩せすぎなこともあれば
太りすぎなこともある
ちなみに私が
健康と言われる
体脂肪率で
健康と言われる体重まで落としたら
エネルギーが足りず
今のようにパワフルには動けません
たった３～４キロの違いですが
私にとってのベストと
標準体重のベストは違います
ちなみに私の身長は157センチですが
BMIで見ると
**普通体重（157cm BMI18.5～25未満）**
- BMI18.5 45.6kg
- BMI19 46.8kg ※157cmのモデル体重
- BMI20 49.3kg ※157cmの美容体重
- BMI21 51.8kg ※157cmの理想体重
- BMI22 54.2kg ※157cmの標準体重
- BMI23 56.7kg
- BMI24 59.2kg
- なので
- 体重だけで考えると
- 一般的には52キロくらいがいい、と言われていますが
- 52キロになると体は軽くなるものの
- 持久力がなくなります
- これって健康なんでしょうか？
多くの人は
自分にベストな体重（体組成）を知らずに
ただ「〇キロ痩せたい」と
必要な栄養を取らずに
体重だけ落とそうとします
そうすると
体に必要な栄養が摂れないため
体は飢餓状態になり
飢餓の時に必要なもの
（エネルギーにすぐ変わりやすい糖質）
を欲します
ダイエットの時に
やたら甘いものが欲しくなるのは
必要な栄養を摂っていないから
その結果
体組成は崩れ
体重はそんなにないのに
見かけは太っていないのに
肥満だったり
成人病だったり
という疾患が出ます
意味ね～～～～
人間は
自然にできている食材で
人の手が加わっていないものなら
どう食べても太りません
（究極論ですけど）
糖質一つとっても
蜂が集めてくれたはちみつを巣箱から舐めるのと
人がサトウキビに手を加えて真っ白にしたグラニュー糖では
栄養価もちがうし
人の体に正しく吸収されるか（正しく排泄されるか）も違います
あなたの体に必要なものを
自然の状態で受取り
自然の状態で排泄してくれます
太った
太っている
と思っている方は
化学調味料や添加物を抜くだけでも
全然違いますので
お試しくださいね
たまには
ヘルスプランニングトレーナーらしいブログでした（笑）
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