ALOHA
身体も心も
ついでに家計もスッキリ！！
お金の管理に強いヘルスプラン二ングトレーナー
かっきーです
ついに夏日になりまして
気づいたら気温は７月？８月？みたいなゴールデンウィーク前半でしたね
こう暑くなってくるとみなさん、
ペットボトルや水筒を持ち歩いて水分を摂るようになるのではないでしょうか？
ヘルスプランニングでは
１日２リットルの水を飲んでください
とお話をしています
モデルさんの健康法の一つでもある
「水をたっぷり飲む」
ポイントは２つ
① 水分、ではなく「水」であること
② 最低２リットルであること
ひとつずつお話しますね
①「水」であることの必要性
水分、というとさまざまなものがありますよね
いわゆる「水」以外にも
ジュース
珈琲
お茶
何とか飲料
牛乳
などなど
スープやみそ汁もそうですよね
ではこの中で
飲んだ時に
純粋に飲んだ分が体の中に残ったり
体の不要物を一緒に排泄させたりできる物は
どれだと思いますか？
ずばり「水」です
お茶の中には同様のものもないわけではありませんが
それを個人の知識で見分けるのは困難です
作っている企業にしたって
すべてのデータを公開しているわけではありませんからね
お茶は糖質がないからいいだろう、と思われがちです
ところがお茶や珈琲に多く含まれている
カテキンやカフェインは
利尿作用があり
飲んでもそのまま体を通過して排出されてしまいます
飲んでいる意味がないのです
（ノンカフェイン、とあるものも、微量に含まれていたりするのでね...）
もちろん糖質が入っているものはノンノン
これが問題外なのはわかりますよね～（笑）
ちょっと横道にそれますが
栄養ドリンク的なものは
化学薬品を合成していて
さらに製造方法がかなりおおざっぱなので
残念ながら表示通りの栄養は摂れないんです
（その話は長くなるのでまた今度）
お水の種類もいろいろあって
日本人には軟水がいい、と言われていますが
「利き酒」ならぬ「利き水」をして
自分好みのお水を飲むことをオススメします
同じ日本の水でもこんなに味が違うんだ！とびっくりしますよ
個人的にお茶より水をオススメするのは
お茶を大量に飲み続けると
歯に茶渋がつくw
２ヶ月に一度歯の定期検診に行ってますが
だいたい歯の着色のことを言われます
飲むたびに歯を磨くわけにもいかないので
そんな理由からも水がオススメです
次は飲むお水の量について書きます
ヘルスプランナーのかっきーでした
MAHALO
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