こんにちは
深澤です♡
訪問いただきまして
ありがとうございます。
昨日は、３ヶ月講座でした。
昨日のテーマは、腸
腸と美肌
腸と免疫力
腸と幸福感
などなど、
腸について知ってもらい、
腸をキレイにすることの必要性について
お伝えしましたよ。
トラブルのない肌になる
ぷるぷるとハリのある肌になる
ツヤのある肌になる
そのための、
最も近道は腸をキレイにすることです。
”美肌は腸から” と言われるほどに
美肌と腸の関係は密接です。
”腸は肌を映す鏡”とも言います。
肌に何らかのトラブルを抱えているならば、
まずは腸をキレイにすることから
始めて欲しいと思います。
肌荒れの原因は、
腸内環境が悪化していて、
必要な栄養素をしっかり吸収できていないことも
影響しています。
また、腸内環境が悪化していることによって
免疫力が低下しててしまってることも
影響してると思います。
じゃあ腸内環境のバランス良くするには
どうすればいいの？？
って思うと思いますが、、、
腸内環境のバランスを整える‼︎
腸の腸内細菌は
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類...
いいバランスと言われるのが、
善玉菌1.悪玉菌2.日和見菌7
こんな割合です。
善玉菌は年齢とともに
減っていってしまうとも言われています。
だからこそ、善玉菌のエサや
助っ人になるものを
体外から意識的に取り入れて欲しいのです。
その、善玉菌のエサや助っ人になるものこそ
乳酸菌が豊富な発酵食品です‼︎
私も、日頃から積極的に
摂るようにしていますよ。
今日は私が日頃 、
手作りしている超簡単な発酵食品を
ご紹介させてくださいね♡♡♡
ぬか漬けとかみたいに
毎日かき混ぜたりしなきゃいけないこともなく。
数日間ほっとけば勝手に発酵しといてくれる。
面倒くさがりのあなたでも、
きっと続けられるはずです。
３分だけ時間をくださいね。
① まず用意するものは、
キャベツ
塩
ジップロック
包丁
まな板
ボール
② キャベツを千切りにする
③ 塩を満遍なくまぶす
（キャラウェイシードとか入れても美味しい）
④ ジップロックに入れる
空気ができる限り入らないようにしてね。
⑤ その上に何か重いもののせとく
（２リットルのペットボトルとか）
以上、、、
３、４日ほっとけばあとは
勝手に発酵してくれています。
酸っぱくなって発酵したら
容器に移して冷蔵庫に入れてね。
そうそう
これは、ザワークラウトっていう発酵食品です。
キャベジンっていう胃腸薬があるけれど、
その主成分のキャベジンが豊富です。
また、発酵してるので乳酸菌も豊富。
発酵の過程でビタミンCも
生成されてビタミンCも豊富ですよ。
是非、ほっとけばできる
超簡単な発酵食品を作ってみてください。
早速、今日スーパーに行ったら
キャベツを買ってみてくださいね。
昨日は、3ヶ月講座の中でも
２つの発酵食品を実際に作ってもらって
今みんなで、育菌中です。
（また写真撮り忘れてしまった。。）
LINEで早速、「こんなになってきたよ」
なんてシェアしあってますよ。
トラブルのない肌になる
ぷるぷるとハリのある肌になる
ツヤのある肌になる
そのための、
最も近道は腸をキレイにすることです。
腸をキレイにするために
あなたも、発酵食品を普段の生活にも
取り入れてくださいね。
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