40歳からの艶肌宣言










NEW !
テーマ:

こんにちは 

深澤ゆきです、 

 

 

いつも訪問いただきまして 

ありがとうございます♡

 


 

美しくなりたいならば

間食をするべし!!

 

 

先日、開催した

自分史上最高の美を手に入れるプログラム

沢山の変化を感じてくださり、

変化をお伝えくださっています。

 

 

・自分のことだけでなく人を許せようになりました

・2,3年悩んでいた顔汗が減った

・ほうれい線が改善された

・眠れるようになってきた

・毛穴が小さくなった

・生きやすくなった

などなど嬉しい報告を頂いております。









そして、質問の中で多かったことがあります。

それは、間食についてです。

具体的に言うと、

 


・甘いものがやめられない

・間食がやめられない

・ゆきさんは間食でこれは食べない、

これを食べたほうがいいなど

意識してることはありますか?

 


というものです。

 

甘いものがやめられない理由のなかで

多いのは、

 


・身体が渇望してやめられない可能性。

・砂糖をとった時の快楽を能が覚えていて

その快楽を感じたくてやめられない。

があると思います。

 

 

・身体が渇望してやめられない可能性。

詳しくはこちらをお読みください

 https://ameblo.jp/ulalayukiina00/entry-12396915712.html

 

====================

Q、

 

ゆきさんは、間食で

これは食べない、これを食べたほうがいいなど

意識してることはありますか?

 

====================

 

 

間食をすると太る

美しくなりたいから間食を我慢してる

そんな声をよく聞きます。

 

 

いつも、何かを食べているのは

避けたほうが良いですし

消化器官を休ませる時間をつくる

空腹な時間をつくるのも大切なことだと思います。

 

 

常に何かを食べていると

消化にエネルギーが使われ

代謝に回りにくくなる。

 

 

ダラダラ食べは代謝ができにくくなり

老ける!!

 

 

だからこそ、空腹な時間をつくることは

大切だと思います。

 

 

以前、3ヶ月講座の生徒さんの

食事レポートを見ていて

こんなことがありました。

 

 

残業のある日に、

お昼の12時から22時まで水分以外

何も口にしていなかったのです。

 

 

彼女には、

間食を入れるようにお伝えしました。

 

 

なぜ間食を入れるようにお願いしたか?

と言うと、

 

 

10時間も空いてしまい食事をすると

一気に血糖値が上がるので、

●血糖値が安定するようにする

 

●筋肉分解されるのを防ぐ

元々、遺伝子解析の結果として

筋肉分解がされやすいリスクを持ってる方でした。

 


 

エネルギ補給がされなくなり

エネルギーをまかなおうとして

筋肉を分解してしまおうとするのです。

 

 

筋肉が分解されてしまっては

ダイエットにも成功しません。

 

 

筋肉が分解されて

筋肉量が落ちて

どんどん代謝が落ちていってしまうのです。

 

 

だからこそ、

美しくなりたければ、

ダイエットに成功したければ、

 

 

間食をするべきです!!

 

 

ここで大切なのは

どんなものを間食するかです、

私の周りの美しい人は間食も

意識して食べています。

 

 

間食というと、

どんなものを思い浮かべますか??

 

クッキー

ケーキ

マフィン

チョコレート

おにぎり

パン

 


ついつい、片手でつまめたり

簡単につまめるもの、

こういったものになりがちだったりしませんか?




私の周りの美しい人は間食も大切にしています。

お腹をただ満たすために適当に手軽なものを食べたりしていません。

 

 

 

これらは、

ほぼ糖質、糖質以外の栄養素が全く

摂取できていないのが問題です。

 

 

間食は「おやつ」ではなくて

普段足りていない栄養素を摂る

 

 

「必要な栄養素を摂るための食」

そんなふうに考えるといいと思います。

 

 

もう一度お伝えします。

 

 

間食は「おやつ」ではなく

間食は「必要な栄養素を摂るための食」です。

 

 

では、私がどんなものを間食しているか??

というと、

 

 

チョコレート

ゆで卵

プチトマト

ナッツ

昆布

めかぶ

煮干し

自分でつくってるヨーグルト

などです。

 

 

ここで大切なのは

どんなものを選ぶかです!!

 

 

●チョコレート




チョコレートはチョコレートでも

どんなチョコレートを食べるか??

が大切です。

 

 

チョコはから身体にいいから

といって白砂糖たっぷりミルクたっぷりの

チョコレートを選ぶことはしません。

 

 

カカオ80位のものを選んだりしますよ。

カカオ99とかでも食べれちゃいます。

 

 

更に糖質の種類も意識します。

アガペであったり、ラカンカであったり

を使ってるチョコを選べたら

選ぶように心がけています。

 

 

●トマト



リコピンたっぷりのトマト

プチトマトならば手軽に食べれていいのですが、

 

 

ここで意識したいのは、

 

 

トマトの農薬は野菜の中でも

断トツに多いといわれてるのです。

 

 

できるだけ

安全なものを選びたいですね。

 

● ナッツ

 


私は必ずナッツを食べすぎると

吹出物ができてしまいます。

 

ナッツはビタミンEなども摂れていいのですが

とり過ぎには注意なんです。

 

 

でも、食べすぎた!!

と思っても吹出物が出来ないときがあるんです。

 

それは、

生のナッツを食べたときです。

 

 

ローフードの生のナッツを使った

スイーツをよく作るのですが

生のナッツを摂ったときは吹出物が出来ません。

 

 

ナッツは、脂質の多い食品

ローストすることで、

その脂質も酸化してるんですね。

 

 

だから、生のナッツを食べたときは

吹出物になりにくいです。

 

 

ただ、ナッツは生でそのまま食べてしまうと

”酵素抑制物質”がついてるため

水に長時間浸す必要があるんです。

 

 

ただ、

面倒くさい!!

 

 

ところが、

酵素抑制物質があまりついいていなくて

浸水する必要がないと言われてるナッツがあるんです。

 

 

それが白いナッツ!!

 

 

例えば

カシューナッツ

松の実

とかね、

 

 

なので、

カシューナッツを生で

よく食べていますよ。

 

 

酸化もしやすいので

開けたらすぐ食べる

でも食べ過ぎには注意してくださいね。

 

 

美しくなりたければ、

ダイエットに成功したければ

 

 

ダラダラ食べはしない

そして、間食をするべきです!!

 

 

間食は「おやつ」ではなく

間食は「必要な栄養素を摂るための食」です。

 

 

今日から

あなたも間食を味方にしていきましょう。

 

 

最後まで

お読み頂きましてありがとう御座います。

 

 

あなたの人生がより

輝き出しますように♡





最新情報やプライベートについては

いち早くLINE @でお伝えしています。

深澤ゆき公式LINE @

 登録はこちらです⬇︎

友だち追加

ID検索はこちらです→@hsu0736z

 

Instagram

Instagram始めました。

https://instagram.com/yuki_fukasawa

 
メルマガ

 

フォロー&いいね大歓迎♡

Facebook
 
LINE@

 遺伝子解析キットの購入はこちら


 

 

 


Ameba人気のブログ

Amebaトピックス