おはようございます。
深澤由紀です。
今日のスムージーレシピ♡
10倍に膨れるから
少量でも満足感が味わえちゃう、
栄養が豊富‼︎
【ダイエットにオススメのスムージー】
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材料
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チアシード
小松菜
バナナ
りんご
酵素フルーツ
手作り酵素ジュース
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チアシード
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”チヤ”はマヤ語で力を意味していて
知恵と力の種として親しまれている
南米ではとってもポヒュラーな
スーパーフード♡♡♡
浸水させると、なんと
10倍にも膨らむんですっっ
少量で満足感も得られちゃいます。
そして、
ダイエットや便秘解消に
注目されている
⚫︎食物繊維
⚫︎グルコマンナン
⚫︎オメガ３脂肪酸
など栄養が豊富です♫♫♫
美肌とダイエット効果の高い
スーパーフードです。
美容で最も注目されているのが
”オメガ3”
”オメガ3”は体内では作る事の出来ない
必須脂肪酸なんですっっ。
”オメガ3”は、
⚫︎血中の中性脂肪調整
⚫︎コレストロールの調整
⚫︎代謝促進
などの働きがあるので
ダイエットにも効果的なんですよ。
チアシードは
1日15g（大さじ一杯）が目安です。
ダイエット&美容効果の高い
”オメガ３”もこのスプーン一杯で
1日の摂取量が取れるなんて
嬉しいですね♫♫♫