冬になって特に思うのが…
“足の指が開きにくい方が多い！！”
ということ。
マカナのロミロミは足先まで触ります♪
あなたは大丈夫？？
「簡単！足指チェック👣」
↓
足の指と指の間に、
指一本入りますか？？
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出来なかった方は、
足先が固まってしまっています
足は第2の心臓
ともいうように、
足先は全身の血流の要（かなめ）。
後で紹介する
「足指体操👣」
をぜひやってみてくださいね
足先が固まってしまってる原因は
・あまり歩かない
・ハイヒールを履くことが多い
・靴下をずっと履いている
・足先が冷えたまま放っている
などが考えられます。
思い当たることがあれば、
改善していきましょう！！
足先には毛細血管がたくさん走っています。
だから、
足先が冷えると、
全身の冷えにつながるんですよね。
「末端冷え性」を
放っておいてはいけないのです
時短でできる簡単な
「足指体操」
やっていきましょう♪
〜指剥がし〜
↑このネーミングちょっと怖い？？（笑）
①親指と人差し指の先を、手指でつまんで持つ
②親指を奥、人差し指を手前→反対 と交互に動かす（痛くない程度に１０回）
③人差し指と中指に持ちかえる
④②と同様に動かす
⑤指を順に変えて同様に・・・
初めは痛いかもしれないのでできる範囲で🆗
慣れてくると可動範囲も大きくなってきます！！
〜足指割り〜
①足の各指の間に手の指を一本ずつ割り入れる。
②そのまま、足首を中心に回す（１０回）
③反対回し（１０回）
これも初めはあまり入り込まないかもしれませんが、
だんだんと指の付け根までいけるようになります！
〜つま先じゃんけん〜
①足の指を曲げて、“グー”
②親指と人指し指を前後にして、“チョキ”
③5本の指を思いっきり広げて“パー”
手を使わずに出来たら合格！！👏
お風呂に浸かりながら、
温まった状態でやるのがいいです！
あとは、朝起きたときや寝る前
足先が冷えてると感じた時。
やってる途中から血流が巡り
全身がポカポカしてきますよ〜
血流が良くなると、
かかとの乾燥改善も期待できます♡
一石二鳥💕
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ハワイ語で「ちいさな贈り物」
という意味の言葉。
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