こんにちは！
理学療法士
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定
バランスボールインストラクター・体力指導士養成生@高知
山崎生希(ＵＫＩ)です
そもそも高知では
バランスボールエクササイズ
ほぼ聞いたことがないと思います
知らないことを始めるのは
少しハードルが高い人もいらっしゃると思うので
バランスボールエクササイズって何？
語れば長いです 笑
今回は簡単にお伝えしたいと思います
おそらく
バランスボール自体はご想像通りです
流行ったこともありますよね
家の隅に置いてあるご家庭も
意外に多いのでは…
うちの家にもありました 笑
バランスボールは元々
リハビリの道具として生まれました
なので
正しい使い方をすることで
（↑大げさ？簡単です 笑）
関節に負担をかけることなく行えます
エクササイズ方法も簡単
バランスボールに座って
弾みます
バランスボールの弾力を利用して弾むので
コツはありません
誰にでも簡単に始められます
運動が苦手でも問題なし
さらに
弾むリズムに合わせて
手足を動かすことで全身運動になります
好きな曲のリズムに合わせて
座って弾む
これで有酸素運動になります
またバランスボールと
畳一畳分のスペースがあれば
屋内外どこでも行えます
有酸素運動といえば
ジョギング
水泳 など・・・
天候や場所に左右されます
その点でも
ものすごく手軽に有酸素運動ができる
バランスボールエクササイズ
有酸素運動
健康志向の現代
よく聞きます
私のブログでも多々言ってます
自律神経が整う
ホルモンバランスが整う
免疫力があがる
痩せる
代謝があげり太りにくい体になる
脳が活性化する
などなど
嬉しい効果がたくさんあります
さらに
赤ちゃんのお世話に追われ
運動不足になりがちなお母さん
にとってもオススメします
なぜなら
赤ちゃんを抱っこしたまま
弾むことができるのです
弾み方はレッスンできちんとお伝えしています
揺さぶられっこ症候群などの心配はありません
バランスボールの弾む揺れは
お母さんのお腹の中にいたときの揺れに似ているそう
そのため
心地よさを思い出し気持ちよくなる赤ちゃんも
そうです！
寝かしつけにも使えます
私も使っていました
今でも使っています
また産後は
骨盤などまだ不安定な時期
出産で頑張った体は外側からわからない
ダメージをおっています
関節に負担がかからないのも
オススメポイント
（産後でなくても関節痛がある方も最適です）
その他にも
筋トレやストレッチなど
ボールの特性を活かした方法があります
キッズから高齢者まで
どなたでも運動できます
ぜひぜひ
一度体験してみてください
今後レッスン情報など配信してこうと思います
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