こんにちは！
１℃あがると
５～６倍免疫力が高まる
ヒートショックプロテイン（HSP）が増える
HSPは免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞（NK細胞）
を活性化させる働きがある
このように
体温と免疫機能は密接に関係しています
では体温をあげる方法は？
ズバリ！
筋肉量を増やすことが重要です
ライフスタイルの変化もあり
現代の低体温の原因の９０％は筋肉量の低下
といわれています
また基礎代謝は筋肉量と比例しているため
筋肉量が上げると基礎代謝も上がります
産後に体調を崩しやすくなった
という話もよく聞きます
低体温のほかにも免疫力低下の原因には
不規則な生活
運動不足
睡眠不足
ストレス
加齢
などもあげられます
産後の育児生活に当てはまるものも多いと感じます
しかし育児を放棄するわけにはいけません
免疫力が低下しやすい要素を抱えながら
でもでも
中々体調を崩すわけにもいかないお母さん
筋肉量を増やし
体温・基礎代謝UP
運動不足解消・ストレス解消
そして免疫力UP⤴️⤴️
すべてに効果的でオススメなのは
バランスボール🔴
バランスボールを使って
有酸素運動や
筋トレなど行えます
しかも
手軽に家の中でもどこでも
畳一畳分あれば行うことができます
エクササイズ方法等については
レッスンやイベントにてお伝えしていきます
赤ちゃんがいて家からでるのが億劫
授乳の時間が...
泣いたらどうしよう
などなど
お母さんは気を使ってしまうこと多いですよね
でもでも大丈夫
バランスボールエクササイズは
赤ちゃんを抱っこしたまま行えます
もちろん寝転んでいたり
遊んでいたりしても大丈夫です
泣くのは元気な証拠！というくらい
お子様にも参加される方みんなに
安心して行ってもらえる
笑顔いっぱいの
雰囲気つくりを心がけてます
akitanoukki@gmail.com
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