私たち人間は実に欲深い。単に痩せるだけじゃ
元足りないことさえあります。
「単に痩せるだけじゃなくて、引きしまった筋肉も
同時に手に入れたい。
そうすれば、ただの痩せてる人間じゃなくて、
水着を着たときに、周りの男が見とれるような
美しくてきれいな体型になれるのに。」
じつは筋肉をつけるには、運動後の
簡単な「ひと工夫」が必要なのです。
もし、ある２人が同じ運動を
同じ時間だけしたとします。
このとき運動後のある「ひと工夫」をするかしないかで、
両者の筋肉の成長具合は全然変わってきます。
イタリアン料理でも、最後の「ひとスパイス」
があるのとないのとでは、おいしさが全然違うのです。
せっかく手間暇かけて、つくった料理でも
最後の「ひと工夫を」忘れるだけで、
その料理の出来は最悪なものになってしまいます。
ダイエットのために、運動する場合も
これと同じことが言えます。
せっかく、頑張って１時間サイクリングをしたのに、
運動後のある「ひと工夫」を怠ってしまうと、
筋肉がなかなか成長してくれないのです。
実は、私も以前は、
「運動するだけでとりあえずはいいでしょ」
と適当に思っていました。
運動したことの満足感でもうお腹がいっぱいに
なってしまっていたんです。
「運動したんだから大丈夫。引き締まった体になれるに違いない」
という、根拠のない安心感をもってました。
しかし、あるジムトレーニングの本を読んで
この間違いにハッと気づかされました。
そう、
「運動するだけじゃ筋肉は効率よく成長しない」
のでした。
運動した後にちょっとした「あること」をしないと、
最高のイタリアン料理にはならないのです。
逆に、運動後の「あること」をするだけで、
この知識を知らない人と筋肉量の差
をつけることができます。
同じ運動をしてるのにその人よりも
より引き締まった筋肉がつくようになります。
海外セレブのような、引き締まった美しい体型
を手にすることができるのです。
彼女たちの体型は単に痩せてるだけでなく
引き締まった筋肉もあります。
いわばアスリートに近い感じだけど、
アスリートまではいかないくらいの筋肉の付き具合です。
すごくセクシーで、プールや海に行けば
男の目をくぎ付けにすること間違いなしです。
周りの人からは陰で
「あの人は最近変わったよね
美しくなった」
と皆の噂になります。
または
直接男友達から
「最近なんかきれいになった？」
とまるでドラマの一セリフのような一言が
あなたの現実のものとなる日が来るのです。
あなたは、ただ単に痩せるだけじゃなくて
引き締まった筋肉の付いた
「美しい体」になります。
それには、運動後にたった５分で終わることを
やってもらうだけでいいのです。
それは、
「タンパク質が豊富に含まれた、
肉類や乳製品を運動後３０分以内に補給する」
ただこれだけでいいのです。
運動することによって、
筋肉中のタンパク質が分解されます。
分解されたタンパク質をそのままにするのではなく、
新たなタンパク質を補給してあげるのです。
すると、タンパク質がしっかりと合成されて、
筋肉が成長するのです。
運動後のタンパク質の補給はいわば
「筋肉成長の潤滑剤」
だと思ってください。
３０分以内という時間も大切です。
やはり、早めに、補給すればするほど
筋肉は発達しやすくなります。
「運動後のタンパク質の補給」
この習慣を続けたあなたは
３か月後、引き締まった美しい体を手に入れています。
周りのみんなから、
あこがれのまなざしを受ける体になるのです。
あなたが
運動後のたった５分間を使って
「タンパク質の補給」
をするかしないか。
これはあなたの自由です。
だから、強制はしないです。
ぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか。
城崎駿