肉２万キロカロリーと白米２千キロカロリー、
どちらが太ると思いますか?
答えは、
白米２千キロカロリー。
「ホント？ウソでしょ？」
ウソじゃないです。本当です。
こんにちは。城崎です。
今日は食に焦点をあててお話します。
いつもの食事をちょっと変えるだけで
あなたは
運動を一切することなく
７日後には体重計の針が、３センチ
左に向いていることでしょう。
しかも、断食とは違います。
「お腹がへって死にそう」
「ダイエットはやっぱりつらい、やめようかな」
ということも一切ないです。
今までの食生活をほとんど変えることなく
あなたのズボンとお腹に隙間を作ることが
最低３か月以内に可能になります。
昔の私のように無理な断食ダイエットによって
１週間も寝込んでしまうことも一切ないです。
３日坊主はもう終わり。
「やっぱり私は続けることができないんだ」
と自己否定して、これまでと同じ何の刺激もない
生活に戻ることもないです。
なぜなら、簡単すぎることだからです。
挫折するとしたらそれは、あなたが死ぬときでしょう。
老若男女可能なことなのです。
めんどくさがり屋で、手帳を買ったのに１週間も
続かず、まっさら状態で本棚の奥に封印してしまった
私でもできたのです。
今でも続けています。
今日の知識を明日から実践していただく
ことによってあなたの
「体重がなかなか減らない、体重計が壊れてる
んじゃないの？」という悩みが消えます。
３か月以内に、
同僚から
「顔が痩せたね」
と声をかけられるようになります。
自分に自信がつき
前からずっと気になっていた
好きな人に告白することができます。
あなたのダイエットの成功に周りは驚き
成功の秘密をあなたから聞こうと質問の嵐に
なるでしょう。
ではさっそくですが・・・
実は、日本食はダイエットには向いてないです。
「日本食は健康的」
というイメージがありますよね。
それが、変化して
日本食はダイエットに良いと
私たちは勘違いしてるのです。
具体例が、ご飯です。
ご飯は当たり前のように食べますよね。
だってあなたも私も日本人ですから。
「ご飯をいっぱい食べて大きくなりなさい」
と言われて育ってきた民族なのです。
でも、ご飯はダイエットの敵なのです。
ご飯は太るのです。肉よりも。
まるで今までずっと親友だった子に
裏切られた気がしますよね。
私も最初、この事実を知ったときは
驚きました。
私は、ほぼ毎日ご飯を食べてました。
しかも１日３回食べることもしょっちゅうでした。
あなたもご飯が好きですか？
「好き」という方の方が多い気がします。
そんなの日本人だったら当たり前なんです。
ここで「じゃあ明日からご飯は全く
食べないでください」
というのはあまりにも不親切すぎます。
というか、これまでずっとご飯を食べ続けて
きた私たちにそんなことは不可能です。
でもこう言うことはできます。
「ご飯を食べる回数と量を少しずつ減らしていって
下さい。」
別に最終的にご飯を全く食べない生活を
勧めてるわけではないです。
むしろ、全く食べないのはよくないです。
逆に太るらしいのです。
今よりもご飯を食べる量を減らしてください。
ということを私は言いたいのです。
今日のワークです
ご飯をいつもの４分の３くらいの量
にすることから始めてみてはいかがでしょうか。
お腹がすいたら、
その分はお肉や魚で補てんしましょう。
「お肉や魚の方が太るのでは？」
と思われる方もいると思いますが、
じつは、逆に痩せるのです。
今回はご飯を例にとりましたが、
要は「炭水化物の多く含む食品は太る」
のです。
具体例は、ご飯、パン、麺類、イモ類、豆類
などです。
これらは多く炭水化物が含まれてるので
太るのです。
もしあなたが、ご飯などの炭水化物に頼りすぎの生活を
送ってるのであれば一度
「量と食べる回数を減らす」
ことにチャレンジしてみてはいかがですか。
それができないのであれば
運動量を多くするしかありません。
逆にそれさえできれば、運動をほとんど
しなくても、意図も簡単に痩せられるのです。
「炭水化物を食べる量と回数を減らすだけで
痩せられる」
本当に楽すぎますよね。
でも事実なのです。
試してみる価値はあります。
今日も最後までお付き合いいただき
本当に、ありがとうございました。
城崎駿