「時間がない、、時間がない、、ダイエットしてる時間なんてないよ、、」
大学時代の私の口癖でした。
当時は大学１年生で、
会計の資格の勉強をしているときでした。
高校時代はほとんど勉強をしてませんでした。
大学に入ったらさすがに何か将来に役立つ勉強を
しようと決意していたんです。
でも、逆に
運動する暇がなくなってしまいました
勉強をしているまじめな大学生だったと思いますが・・・
でも
別の見方をすれば、
ほとんど運動もしない超不健康な大学生だったのです。
それを象徴するような体型でした。
ポロシャツを着るとお腹がぽっこり・・・
街のショーウィンドーを見ると
丸いシルエットの自分が・・・
「これはほんとに自分なの？
自分ってこんな風にみられてたんだ・・」
ショックでした。
テニスサークルにも入ったのですが、
最初の３か月だけ行ったきりでした。
「時間がない、時間がない、」
と常に心の中で呟きながら、
全く運動をしないで
室内にこもりっぱなしの生活をしていたのです。
あなたにも私のように
「時間がない！」
と嘆き、「ダイエットする時間なんかない！」と
あきらめてしまった経験はありませんか。
または現に
「時間がないから、
ダイエットなんてしてる暇なんかないよ！」
という方もいるのではないでしょうか。
学生時代の受験勉強の日々や
毎日の仕事に追われる日々や
とにかくなぜか時間がない日々や
１日があっという間に終わってしまう日々や
・・・・
こんな、あなたの
「時間がない、時間がない」という悩みを
私は解消することに成功しました。
今日お伝えする
「たった一つのこと」
ををやるだけで成功しました。
簡単なことなのです。
だから、定期的に運動することができています。
毎日、最低３０分はサイクリングを楽しむことができています。
時間を作り出す鍵は、
「予定」です。
昔の私のように、
「時間がない、時間がない、
運動やってる暇なんてないよ」
と嘆く毎日のあなた。
「予定を先に立ててないから」時間が無くなるのです。
先に予定を立ててしまえば、
「時間がない」というしがらみから解放されます。
具体的には
１週間単位で
予定を立てることをお勧めします。
私は次のように予定をたてます。
新たな１週間が始まる前日。
私の中では１週間の始まりは月曜日なので
日曜日の夜に次の１週間の予定を立てます。
「１週間に最低３回は運動しよう。
そのためには、火曜日の朝と金曜日の夜と日曜日の午前中だな～」
そして、手帳を開き、ボールペンで、
「サイクリングをする」
と、火曜日の朝と、金曜日の夜と、日曜日の午前中のところに
メモ書きします。
頭の中で想像するのではなく、
ボールペンなどのペンで
実際に「書く」ことをお勧めします。
こんな研究結果があります。
「書く」と人間は「決断した」と
脳が勝手に判断して、
体も勝手にその通りに動いてくれるらしいのです。
だから、
運動するという予定を「書けば」
あなたはそれを確実に行動に移すことになるのです。
すなわち、運動できる人間になるのです。
「時間がない」と嘆くことは二度とないでしょう。
このような一週間を繰り返していくうちに、
あなたはいつの間にか、
運動を継続する人間に変わっているはずです。
実際私がそうでした。
私は今では、
毎朝サイクリングをするまでになっています。
私の手帳の朝の欄には常に
「サイクリング」
という文字が書かれています。
その通りに、私はサイクリングを毎朝やっているのです。
そして、３か月で７kg痩せることができたのです。
もうすぐ、１０kg痩せる目前まで来ています。
あなたは、今日から、
「予定」をつける癖をつけてみてください。
今日のワークです。
今、その場に手帳はありますか？
もしくは紙はありますか？
手帳もしくは紙に今週一週間の予定をペンで
書きましょう。
そして、予定の中に
「サイクリング」
という文字をいれましょう。
１週間の予定でなくとも、明日の予定でも構いません。
例えば
「明日○○時に自転車に３０分だけ乗る」と紙に書いてください。
あなたは確実に
予定を書いた日時に、サイクリングをするはずです。
サイクリングは
ランニングよりも楽して、ランニングと同じ運動効果を得られる、
究極の有酸素運動です。
私はこの「サイクリング」を継続させることによって、
生まれたときから肥満体だっただらしない体を
生まれて初めて細くすることに成功しました。
しかも、３か月で、です。
あなたも、ぜひ、手元の予定表に
「サイクリング」
という文字を入れてみてはいかがでしょうか。
今日も最後までお付き合いいただき
本当にありがとうございました。
ではまたあした。
城崎駿