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アスリートトータルサポート アスラボスマイルの浦川恵子です。
スポーツ栄養講師として、団体・個人向けの対面・遠隔セミナー、個人サポートなどを行っています。
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4月は環境の変化もい多い季節。
新しい学校、学年、友達…
以外と子どもたちもストレスが溜まりやすい季節です。
先日、開講した「高校生アスリートのためのお弁当セミナー」
その受講者様のお一人に、「息子がお弁当を食べてくれない…」というお悩みがありました。
その方の息子さんは、4月より高校生となり野球の強豪校へ進学されました。
自宅から1時間半かけて通学されています。
朝は5時代に家を出て、帰宅は10時過ぎ。
とてもハードな生活です。
お母さんは毎日早起きをして、お弁当を作っています。
でも、息子さんが半分ほどいつも残してくることにお悩みでした。
「痩せていくんじゃないかな…」という不安と「せっかく作ったのに…」という残念な気持ち。
食の細いお子さんにありがちな「環境の変化」での少食化。
うちの子も同じだったので、気持ちとてもよく分かります。
息子さんも、お母さんが朝早く起きてお弁当を作ってくれていることに感謝しているはず。
でも、どうしても食べることができない…。
息子さん自身も罪悪感を感じているようで、夜10時過ぎに帰ってきてからお弁当の残りを食べているそうです。
運動している子が、みんな一度に大量に食べることができるとは限りません。
確かに運動分・成長分の栄養を食べないといけない。
そんなことは本人だってちゃんと分かっています。
でも、食べることができないんです。
食の細いジュニアアスリートを育ててきた私は、その事がよく分かります。
親も焦りと不安と残念な気持ちと…
最悪、「食べること」がストレスに感じてしまうようになるのです。
私からのアドバイスは「お弁当箱を小さくしませんか？」というものでした。
「それじゃ痩せていきませんか？」とお母さん。
じゃあ、少なくした分を「補食」に回してみてはいかがでしょうか！
1回で食べることができなかったら、ちょこちょこ食べればいいんです。
それもわざわざ、別の補食を作らなくても大丈夫！
お弁当に入れるはずだった「ごはん」と「おかず」で「おにぎり」を作れば立派な補食の完成！
プラス「果物」を付ければ、立派なアスリートの補食になります。
そんな時のおにぎりの具は何がいいのか、他にどんな補食がいいのか話していくと、お母さんの顔も明るくなってきました。
「そうですよね！1日で食べればいいですよね！」
そうしていくうちに、だんだんと食べることができるようになります。
親も頑張りすぎると疲れるし、子どもを追い詰めてしまいます。
少し肩の力を抜いて、その子のペースでサポートしていけばいいんです！
お子さんが食が細くて、悩んでいるお父さん、お母さん。
心配することは何もありませんよ。
健康な体を作るために「まごわやさしい」を基本に、「楽しく食べる」ことを続けてみてください。
そのうちに、きっと食べることのできる量は増えていきます。
食べる力も人それぞれ。
スポーツを親子で腹いっぱい楽しむために、わが家だけの「小僧めし」作ってくださいね(^^♪
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*講師 臨床分子栄養医学研究会指導認定カウンセラー 大野真理
アスリートトータルサポート「アスラボスマイル」 スポーツ栄養講師 浦川恵子
*日時 平成30年6月8日（金） 19：00 ～ 21：00 （受付18：45～）
*会場 糸島市健康福祉センター 糸島市潤1丁目22番1号 tel 092-322-6262
*料金 3,000円（税込み・アスラボスマイルセミナーのリピーターの方は2,500円）
*アスラボスマイルHP お問合せよりご予約下さい。（件名に6月8日講座希望とご記入ください）
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