いつもありがとうございます！
アスラボsmile 料理嫌いな栄養講師 浦川恵子です。
私はよく「酢の物」を作るのですが、
その中でも私がとても好きな「酢の物」があります。
「アボカドの酢の物」です
これは和食の日のメニュー。
アジの干物、
アボカドとキュウリの酢の物、
レンコンと鶏つみれの重ね焼き、
切り干し大根の煮物、
牛すじ煮込み（前の日の残り物）、
具だくさん味噌汁です
以前「おけいこ料理 おすすめ食材」でご紹介した「アボカド」
アボカドは腸活にもスポーツ栄養にもおススメの食材です
「森のバター」と言われるくらいカロリーはやや高め。
身体を大きくしたいアスリートにはもってこいの食材です。
さらに抗酸化栄養の「ビタミンＥ」も豊富。
活性酸素に攻撃されている現代人の命を守る栄養がしっかりと詰まっています。
もちろんアスリートでなくても、定期的に食べてほしい食材です
そしてアボカドは
「不溶性食物繊維」と
「水溶性食物繊維」のバランスがすばらしい
不溶性食物繊維は便のカサを増し、
水溶性食物繊維は便を柔らかくしてくれます。
この二つの食物繊維のベストバランスは2：1と言われていて、
アボカドはまさに2：1なんです
完璧な栄養の食事を食べても、
腸で吸収できないと意味がない
腸の調子を見ることができる数少ない方法の一つに
「便チェック」があります。
匂いや硬さ、色など便には腸の声がぎっきりと詰まっています。
理想的にはバナナのような形の薄い茶色の便が理想だと言われています。
でも、大事なのは残便感があるかどうかということ。
しっかりと出し切ることが大事なことなんですね
みなさん、毎日の「便チェック」していますか？
ぜひ毎日の便チェック
おススメですよ～～～
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毎日のごはんを健康栄養のごはんに
食べたみんなが元気になる「おけいこ料理ってなに？？」
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大人総合カルチャースクール「燃やしっこクラブ」
好きな時に好きなものだけ参加できる、
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アスラボsmileでは
「おうち時間を楽しい学びの時間に！」として、
オンラインセミナーを定期的に開催しています。
すべてのセミナーを少人数制、ワーク形式の導入など、
参加者の理解度を高める工夫も取り入れています。
もちろん、アスラボsmileのモットーである
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楽しい中にたくさんの学びを取り入れてお伝えします。
この機会に「身体の土台作り」、ぜひ学んでくださいね！！
＊試験前にどんな食事を食べたらいいのか？
＊免疫力を高める食事とは？？
＊試験本番1週間前からの過ごし方
などなど、過去に5回わが子の受験をサポートしてきた経験と、
現受験生の母として現代の受験を乗り切るサポートテクニックをお伝えいたします！！
＊開講日/2022年2月6日(日)10：00～11：30 オンライン（zoom）開講
＊講師 アスラボSmile 料理嫌いな栄養講師 浦川恵子
＊人数 5名様
＊料金 一般の方 3300円（税込み） 燃やしっこクラブ会員様 2750円（税込み）
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燃やしっこクラブ会員様は、燃やしっこクラブ公式lineにてお申込みお願いします。
日程：2022年2月7日（月） 10：00～12：00
講師：ナチュラルスイーツ道オーナー 深谷道子先生
人数：オンライン5名様
参加費：➀一般参加の方 3,300円（税込）
②燃やしっこクラブ会員さま 回数券使用 2,750円（税込）
今回はオンラインのみの開催です。
講座中に一緒に作って頂いてもいいですし、
受講後作って頂いても大丈夫です。
材料は事前にご連絡いたしますので、各自準備をお願いいたします。
ご予約、お問い合わせはメールにてお願いいたします。
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「遺伝子栄養」とは自分の生まれ持った体質・特徴を知ったうえで、
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今回の講座は、健康栄養学の基本を学び、
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アメブロ読者様限定で、
通常3300円
5名様限定で無料
にてお届けします
●開講日：2022年1月23日（日）10：00～11：30
●受講料：3300円（税込み） ➡ キャンペーンにつき無料
●定員：限定5名様
●オンライン（zoom）使用
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