今日の練習試合は、前回の練習試合より持ちなおしていた次男坊。
立ち上がりは不安定だったのですが、なんとか６回を投げ切りました
今回のテーマは「グリコーゲンローディング」
前日と当日の朝食を、炭水化物を中心としてエネルギーを体の中に貯め込みました。
今回のスケジュールは…
3/19（土）練習試合（２試合）←これが今日です。
3/20（日）練習
3/21（月）公式戦 9：30開始です。
今日の集合時間は９時。
朝起きて、7時半頃にもち米入り白米、手羽先の塩麴焼き、具たくさんスープ、バナナ、チーズ、それに加えて「もち」を食べていきました。
試合開始は12時予定。1試合目だと朝食摂取から4時間後。
う～ん…現地に着いたときに、軽く炭水化物を入れたいな…
「たまごぼうろ」や「黒棒」を持たせていたんだけど、食べる時間はなかったみたい。
なかなか難しいなあ～
お弁当もいつ食べることができるのか分からないので、今日はおにぎりなどで…
じゃことすりごまを混ぜたものに、自家製梅干をのせたもの。牛肉の甘辛煮（黒糖で味付け）をのせたもの。を中心に持たせました。
夜ごはんのテーマは、疲労回復と失ったたんぱく質・ミネラルを摂取すること。
何だか今日は寒かったので、久しぶりに「かぶのみぞれ鍋」にしました
お出汁は混合削り節＋薄口しょうゆでほっこり味に。
お肉は豚ロース肉。野菜は早生キャベツ、水菜、長ネギ、大根、しいたけ。高野豆腐、豆腐も入れました。その上に「かぶをおろしたもの」をたっぷりのせて…
あ～疲れた体にしみわたる「ほっこり味」
美味しくいただきました
明日は公式戦前日ということで、午前中練習のみ。
うちに帰ってから、体のケアをして、夜ごはんから「グリコーゲンローディング」をやりたいと思います。
まだまだ知らないこともたくさんあるけど、今の自分にできること。
次男坊の最後の夏に向けて。いよいよ動き出しました