9ヶ月に入りました。
胎動はさらに激しくなりました。
ボコボコボコ！と蹴られてあばらをやられていたいときは、そこは痛いよ～と言いながらさすってます。
きっとこれだけ元気に動けるのはあと少しですね。
どんどん成長してお腹の中が狭くなって胎動も減ってくるそうです。
そしたらなんだかさみしいなあ。
最近は元気にボコボコ、うねうねされるのが当たり前の日々だったので。
さて、前置胎盤を脱出するまでは脈拍が上がるような運動全般NGだったので、本当に運動不足になりました。
おかげで体重は今現在、つわりで3キロ減からの14キロ増。
赤ちゃんの成長、以外にも身体や顔、いろんなところにお肉がつきました。
産後の恐怖もそうですが、運動不足は難産になりやすいとのことでしっかり運動しなくては、と焦っています。
そこで筋力、体力共に激減した身体でもできるスポーツを、ということで、妊娠前に始めたばかりだったヨガをまた始めてみることにしました。
私の住んでいる地域では期間限定のイベントとしてですが、無料でヨガレッスンに通うことができます。
アメリカではどこでもそういうイベントは多いのかな？
全くの初心者の私ですが、週1日やってました。
といっても通い始めた約1ヶ月後に妊娠発覚しつわりが始まり歩けない状態が続いたので、それ以来ずっとしていません。
ヨガはそこまで激しいスポーツではありませんが、意外と全身の筋肉を使うので効率的な筋力アップも望めるような気がします。
そしてマタニティヨガとなると、安産に必要な下半身、腰回りも鍛えられそうで、期待しています♪
まずは妊婦も歓迎、というリラックスヨガを体験しに行きました（こちらはイベントではなく、有料のレッスン）。
体をほぐしつつ、肩甲骨からの腹筋、からの下半身を鍛える、というような内容です。
マタニティヨガではないのでやりすぎは禁物だな、と思い、もちろん無理せず出来る範囲で行いました。
久しぶりに身体がほぐれて気持ちよかったし、筋肉を使った気がして運動したぞ、という気分。
そして先日はマタニティヨガに行ってみました。
そこでは毎回内容が違うようで、その日はなぜかタイ式マッサージを学ぶことに…。
タイ式マッサージとヨガ…？
とりあえずその日のレッスンでヨガらしいヨガは全くありませんでしたが^^;
妊婦そんにうれしいマッサージの仕方を教わりました。
簡単なので覚えて家で主人にやってもらいました♪
足裏から始まり、腰回りや脚全体、肩や手。
うまく力が入れば少しやるだけで身体全体がすごく軽くなります！
そこでクリスマスだし、年末だし、いつも仕事ありがとう、という気持ちを込めて主人にもやってあげました。
もちろん妊婦ではない主人ですが、とても気持ちよさそうでした。
やっぱり男性は力や体重がある分、けっこうしっかりしたマッサージになるからか、レッスン中に妊婦同士でやるよりも気持ちよかったです。
本当はポーズをとって筋力アップをしたかったところですが、これもまあありかな？というかんじです^^;
また来週に行って、今度こそ、ヨガをしたいところですが。
ひとまずは家で動画を見ながらやってみます♪