おいしいピザが食べたい!
待っている私達3人にメニューをくれました。
看板メニュー「マルゲリータ」

どうでしょう?結構本格的な内容ですね!
さて、ご紹介したい項目は、いくつもあるのですが、一つだけ。
「漸進的筋弛緩法」です。
第5巻では、パンチングマシンコンテンテストで緊張した紗倉ひびき(メインキャラクター)がこの方法でリラックスを試みます。で、リラックスしたひびきは、その結果、エラいことになります。。。
さて、漸進的筋弛緩法ですが、安眠のコツとしてよく紹介されているものです。
誰でも簡単にできるので、習慣化したいものです。
でも、、、いつも思うのですが、トレーニング用語はカタカナが多くて覚えにくい、日本語の場合も、「漸進的筋弛緩法」とか、分かりにくい。
文字通りに理解すれば、
徐々に筋肉を緩めていく方法
ですかね。
「漸進的筋弛緩法」自体は、わりと単純なものです。
(筋肉にギューッと力を入れて、数秒間キープして、その後、脱力します。それを何回か繰り返す。脱力した感覚を味わうために、わざと力を込めるわけですね。)
指導者によって、いろいろバリエーションはあるようですが、基本はそれだけ。
私も寝付きが悪い夜はときどきやっています。
お硬いトレーニング本を読みたくないときは、こんなマンガがおすすめです。
群馬県藤岡市の古墳巡りの記事は、これで最後です。
息子と藤岡歴史館を訪れた後、近くの七輿山古墳(ななこしやまこふん)に行くことにしました。
どうやらグーグルマップで見ると、大きな前方後円墳。
古墳といえば、前方後円墳でしょ!
これは見ておかなくては、、、ということで藤岡歴史館から車で移動。
歴史館から七輿山古墳に行く近道ルートは、軽自動車ならどうにか走れる程度の狭い道。
息子と「落ちる!落ちる!」とか言ってふざけていました。
前回の記事に引き続きまして、群馬県藤岡市の古墳探訪です。
毛野国白石丘陵公園でピクニックしたあと、すぐ近くにある藤岡歴史館に行きました!
入り口です。「藤岡市埋蔵文化財収蔵庫」とありますね。
こちらが正式名称で、愛称が「藤岡歴史館」のようです。
出土した貴重な文化財を保存する施設に、展示室を設けた施設です。

高崎駅近くの自宅を出発したのは、11時過ぎ。
目的地までは車で30分かからない距離。
天気は予報では不安定なようでしたが、かなり晴れている。
そうだ、ピクニックしよう!
古墳を見る前に腹ごしらえしなくてはね。
藤岡歴史館周辺には、毛野国白石丘陵公園という公園があるらしい。
ピクニックできるかわかないけど、とにかく行ってみよう!
コンビニに立ち寄ってサンドイッチを買ってから、毛野国白石丘陵公園に到着~。
屋根付きのベンチが手前にポツンと。
それ以外に特に施設はありません。
とはいえ、芝生は丁寧に管理されている様子。
周りには人がおらず、街が見下ろせる、雲は多めだけど晴れていて過ごしやすい気温。
とても気持ちがいい!
ということで、屋根の下にできた影にレジャーシートを敷いて、サンドイッチを食べました。
これなら、バドミトンのラケットでも持ってこればよかったかな、と少し思いました。
古墳を眺めてサンドイッチを食べる時間。プライスレス♪