夜分遅くにこんばんは
ういです。
ういです。____________________________________
- 今月31歳になりました、
現役アイリスト
時々イラストレーター。 - 現在、人生初めての妊娠を経験中
- 現在37w1d 生産期突入！
- ベビーは女の子
ひまちゃんです
臨月に入って始めたこと
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臨月に入って、
昨日から生産期突入
いよいよ出産間近なので
できるだけお産がスムーズに
進むように、
臨月に入ってから本格的に
いろいろと始めてみました
✶ ウォーキング
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ウォーキングは
私の場合、具体的には
①息切れする手前くらいの
ちょい早スピードで10分
②ゆっくり息を落ち着かせて10分
を1時間繰り返すというもの
運動してこなかった私にとっては
まぁまぁハード
なので無理しない程度に
調整しながらやってます
ちなみにこのやり方は
産院の先生に勧めてもらったけど
皆さんもぜひ
自分にあったものを
医師に確認してくださいね
雨の日は前に購入した
昇降台でおうちで運動
✶ 子宮口セルフケア
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以前こちらでもご紹介した
動画でケアもしてます
✶ 会陰マッサージ･パック
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カレンデュラオイルが
主流みたいですが、
私は無印のこちらを使ってます
スウィートアーモンドオイル
最初は中をマッサージするのが怖くて
外側だけでも、と
会陰周りをマッサージ･パック
してましたが…
少しずつほぐれてきたのか、
中もトライできるように
なってきました！
中は片手の親指でやってます。
パックは、コットンに
オイルを浸透させて
お風呂上がりの清潔な会陰に
当ててます
ショーツが汚れるので
ナプキンかおりものシート、
必須です
と、こんな感じに
すすめてみてます。
ちなみに子宮頸管長の経過は…
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33w2dで 2.7cmで
気持ち切迫早産気味だから
2週間は安静にねーと言われ
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2週間後の前回 35w3d で
2.9cmだから週数的にはもう
問題ないからしっかり
動こうか〜って言われたかな？
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これが次
どれくらい短くなってるかなー
4日後に健診なので
またご報告します
運動継続、
頑張るぞー
三日坊主でも頑張るうい