仕事や日常生活のなかで
ストレスによりイライラしたり
疲れを感じる日々が続くと
体調が悪くなりますよね。
そんなときに
とても効果的な方法があります。
その方法は
１：２呼吸法
(自律神経の名医 小林弘幸氏 考案)
鼻から「すーっ」と3〜4秒くらいで
ゆっくり息を吸い
次に口をすぼめて「ふーっ」と 6〜8秒かけて
できるだけゆっくり長く
息を吐き出します。
これを1日1回3分間行うと
健康に密接な関係のある
自律神経のバランスが整います。
自律神経のバランスが整うと
質のよいきれいな血液が
細胞の隅々にまで流れるようになります。
そして、血液が細胞の隅々まで
行き渡ることにより
すべての臓器の調子が良くなっていくのです。
腸の調子がよくなることで
便秘や下痢気味の症状が改善し
肝臓の調子がよくなることで
疲れやすい人には活力が湧いてきます。
また、肌や爪、髪などの調子も
よくなり美しくなっていきます。
さらには、脳に新鮮な血液を送り込むことで
脳の働きもよくなります。
私は胃腸が弱いのですが
この「1:2呼吸法」を実践したところ
以前よりも胃腸の調子がよくなりました。
呼吸は大切ですね。
健康になりたい方
是非お試しください。
今日もブログを読んでくださって
ありがとうございます😊
今日もあなたが幸せでありますように🍀
しんどい人、大丈夫ですよ！！
