朝ごはんは完全栄養パンにしました
これでハムエッグやサラダを用意しなくても栄養バランスは取れているという…
しっかり食べる方は2個食べても良さそうですが、私は朝はコレ1個とカフェオレでお腹いっぱいです。
それから昨日の人間ドックでお医者さんから
お魚を食べなかった日は飲んでください
と言われた「ロトリガ」を食後すぐに服用。
習慣付けないと飲み忘れそうです。
年齢的に動脈硬化などに気をつけていきましょう、(特に私はジャンクフードが好きだし、揚げ物も好きだし、お魚をあまり食べないし)とのことで処方されました。
いつも診て下さる先生は「予防すること」「早期発見すること」の専門家なので、私は10年以上
お魚を食べてくださいね。
塩分には気をつけてくださいね。
ジャンクフードは極力避けてくださいね。
とアドバイスを頂き続けて、そのおかげで本当〜〜にハンバーガーを食べる回数が減ったんですよ
え？
結構なペースで食べてるよ？
と思いますか？？
これでも昔に比べて半分以下なんですよ
(若い頃は週に5〜6回食べてました)
)あとね、マクドナルドで食べる時、昔はビッグマックかダブルチーズバーガーだったのですが(それも2個食べてた！)、ここ何年も基本的にはフィレオフィッシュを選んでいます。(限定バーガーが出た時だけフィレオフィッシュ以外を食べる)
生活習慣、食生活を急激に変えることは出来ないけれど、いつも少し健康的な選択を心掛けていれば最終地点は全然気にしなかった生活とは違う場所になると信じてます
ほんのちょっとのことでも、チリ積も作戦です
さて。
今日も早めのお散歩に合わせて支度しよう。
お願い。雨降らないで
私が一目惚れで購入したアイテム💕