秋野菜（美肌づくり）

おはようございます。


秋の匂いが続き毎日です♪

さて
表題です。
秋野菜（ブロッコリー・ニンジン・ほうれん草・ごぼう・レンコン・サツマイモ・かぼちゃ）に多く含まれる、ビタミン・食物繊維・ミネラル類。いずれも健康な肌を作るために必要な栄養素です。

■食物繊維
腸をデトックス。腸にたまった老廃物は吹き出物やにきび・肌荒れの原因。また便秘。
スムーズな排便をサポートしてくれます。


■ビタミンA、C、ムチン
免疫力を上げる。体内の免疫力が低下すると、外敵から守ることがむずかしくなります。
胃など粘膜を保護するムチンや皮膚・粘膜リンパンの働きを強化するビタミンAが免疫力を高める栄養素となります。


■ビタミンC、E、カロテン、リコピン
酸化を防ぐ。安置英人具の大敵な活性酸素。紫外線やストレス喫煙などの影響で発生させる活性酸素
はしみやしわなど、肌への悪影響が大きい。ビタミン類やカロチンなどが活性酸素の発生をおさえて、
老化防止に有効。


さて本日も一日よろしくお願いします。