こんにちは。
昨日から続いています。ダイエットテクニック
今日は「睡眠編」
①寝る時間・起きる時間を決めよう
②毎朝起きたら「日光をあびよう」
③電気を消して寝よう
④昼寝は30分以内
⑤寝る３時間前にご飯を食べない
⑥寝酒NG
⑦しっかり６時間は睡眠を確保しよう
寝てやせる？
疑問もありますが、寝る子は育つをいう昔から言葉があります。
事実、成長ホルモンは、昼間の睡眠よりも、夜間の深い睡眠中によく分泌されるといわれています。
この成長ホルモンは、子供の成長だけでなく、大人の私たちも皮膚や血液の代謝に働きかけ、体の修復を助ける大切な役割を担っています。
また、生体の免疫機構なども睡眠中に働いているため、睡眠は身体機能の調整に欠かせないものです。
以上