こんにちは。
雨がふりそうな天気になりました。
さっきまであんなに明るくはれていたのに・・・
では
表題です。
ダイエット中に食べるおすすめの食べ物
～基礎代謝UP～
◎鶏肉・豚肉・乳製品・豆類
※唐揚げを食べるなら→焼き鳥を食べよう。（塩だれ）
※とんかつ食べるなら→ステーキを食べよう
特にお肉の赤みはおすすめです。ステーキで贅沢に食べるといいと思います。
※「Lーカルニチン」・・糖や脂肪をエネルギーにかえる効果あり
～脂肪燃焼～
◎キムチ・唐辛子
※おつまみには「キムチ」カプサイシン。エネルギー代謝を活性化して体脂肪の燃焼を促進する働きがある。
～新陳代謝ＵＰ～
◎昆布・ワカメ・ヒジキ・海苔
【ヨウ素】というミネラルは新陳代謝を活発にさせる甲状腺ホルモンの成分で、体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝を促進させる重要な働きを担っています。このような代謝促進作用があることから、ヨウ素を含んでいる食べ物を積極的に摂取することで蓄積された体脂肪を燃焼しやすし、肥満予防に効果的であると言われています。
上記の内容ですが…
やはり一緒に有酸素運動をするともっとよいですね。
それでは
また何かご不明な点がありましたらご相談下さい。
雨がふりそうな天気になりました。
さっきまであんなに明るくはれていたのに・・・
では
表題です。
ダイエット中に食べるおすすめの食べ物
～基礎代謝UP～
◎鶏肉・豚肉・乳製品・豆類
※唐揚げを食べるなら→焼き鳥を食べよう。（塩だれ）
※とんかつ食べるなら→ステーキを食べよう
特にお肉の赤みはおすすめです。ステーキで贅沢に食べるといいと思います。
※「Lーカルニチン」・・糖や脂肪をエネルギーにかえる効果あり
～脂肪燃焼～
◎キムチ・唐辛子
※おつまみには「キムチ」カプサイシン。エネルギー代謝を活性化して体脂肪の燃焼を促進する働きがある。
～新陳代謝ＵＰ～
◎昆布・ワカメ・ヒジキ・海苔
【ヨウ素】というミネラルは新陳代謝を活発にさせる甲状腺ホルモンの成分で、体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝を促進させる重要な働きを担っています。このような代謝促進作用があることから、ヨウ素を含んでいる食べ物を積極的に摂取することで蓄積された体脂肪を燃焼しやすし、肥満予防に効果的であると言われています。
上記の内容ですが…
やはり一緒に有酸素運動をするともっとよいですね。
それでは
また何かご不明な点がありましたらご相談下さい。