～食事制限 その２～

こんにちは。

今日は「博多駅ビルグランドオープン」

※日本最大の駅ビルになるそうです。




じゃーん



さては

表題ですが・・・

昨日のメルマガの続きです。


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　『厳しい食事制限をするとダイエットに失敗する！』の続きです！


前回のメルマガで厳しい食事制限をすると
ダイエットに失敗しやすいと説明をしました。

では、どような食事法であればダイエットに成功出来るのか？


ダイエットを成功させるためには以下のルールに則った食事法が最適です。

・　１日に３食しっかり食べる（油分、糖分はあまり気にしない）　
※１日の摂取カロリーは１,８００～２,２００キロＣａｌ位が理想

・　水分はお茶か水

・　間食は一切しない

・　出来るだけ多く噛んで食べる
※噛む回数を多くすると満腹中枢が刺激されて腹八分でも満足出来ます


バランスよく「糖分」「油分」「タンパク質」を含んでいるのは、
実はコンビニ弁当だったりします。


間食さえしなければ食事と食事の感覚が長くなりますので、
低血糖な状態を保つことが出来ます。
人間の体は低血糖値の状態を維持することにより
勝手に脂肪をエネルギーに変えてくれるのです。


このような仕組みで痩せることが出来ます。


さらに、さらに、新陳代謝を活発にすることで、
痩身効果を最大化させることが出来るようになります。


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やはりきっちり３食とるですね

※食事の量が多いときにはカメヤマ酵母飲んでください。