こんにちは。
今日もぽかぽか陽気で非常に温かい福岡です
さて、本日はダイエットについて
最近登録したメルマガの内容です。
非常に参考になるなぁ～と思いまして・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊￥
「食事制限のダイエット」
厳しい食事制限によるダイエットは、なぜ失敗するのか？
多くの方がダイエット中に極端に油分、
糖分を抑えた低カロリー過ぎる食事ばかりしています。
例えば、少量のご飯におかずは豆腐だけとか、
油を使った炒め物は食べないとか、食事に気を遣いすぎているのが現状です。
しかし、この食事法だとほとんどの方がダイエットに失敗します。
それはなぜか？
ある程度は油分、糖分、たんぱく質をしっかりとらないと
食事をした満足感を得ることが出来ずに間食に走ってしまうからです。実はこの間食が落とし穴なのです。
人間の体は食事と食事の間隔（食間）が長く開くことで血糖値が下がって
脂肪がエネルギーに変わりるようになっているのです。
しかし、間食をした瞬間に血糖値が上がり
脂肪がエネルギーに変わらなくなってしまうのです。
少量の食事とわずかな間食しかしていなのに
痩せない方は上記が原因なのです。
また、極端に低カロリーすぎる食事ばかりをしていると
大脳が飢餓状態にあると勘違いをして、
新陳代謝の働きが極端に悪くなってしまいます。
その結果、カロリー消費の少ない体になってしまうのです。
現にほとんどの方がリバウンドしています。
置き換え食ダイエットはその名の通り１食を低カロリー食に置き換えることによ
り１日の総摂取カロリー少なくして痩せる方法です。
置き換え食ダイエットで失敗する原因は、以下の２つです。
●原因１
油分、糖分を最小限に抑えた食事のため、
食べた満足感を得ることが出来ずに間食に走ってしまう
●原因２
極端に低カロリー過ぎる食事をすることで、
大脳が飢餓状態にあると勘違いをして新陳代謝を低下させてしまう。
その結果、痩せた頃にはカロリー消費が少ない体になってしまっているため、
通常の食事量に戻しただけで、リバウンドしてしまうのです。
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しっかり３食をとる事が大事だという事ですね
今日もぽかぽか陽気で非常に温かい福岡です
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「食事制限のダイエット」
厳しい食事制限によるダイエットは、なぜ失敗するのか？
多くの方がダイエット中に極端に油分、
糖分を抑えた低カロリー過ぎる食事ばかりしています。
例えば、少量のご飯におかずは豆腐だけとか、
油を使った炒め物は食べないとか、食事に気を遣いすぎているのが現状です。
しかし、この食事法だとほとんどの方がダイエットに失敗します。
それはなぜか？
ある程度は油分、糖分、たんぱく質をしっかりとらないと
食事をした満足感を得ることが出来ずに間食に走ってしまうからです。実はこの間食が落とし穴なのです。
人間の体は食事と食事の間隔（食間）が長く開くことで血糖値が下がって
脂肪がエネルギーに変わりるようになっているのです。
しかし、間食をした瞬間に血糖値が上がり
脂肪がエネルギーに変わらなくなってしまうのです。
少量の食事とわずかな間食しかしていなのに
痩せない方は上記が原因なのです。
また、極端に低カロリーすぎる食事ばかりをしていると
大脳が飢餓状態にあると勘違いをして、
新陳代謝の働きが極端に悪くなってしまいます。
その結果、カロリー消費の少ない体になってしまうのです。
現にほとんどの方がリバウンドしています。
置き換え食ダイエットはその名の通り１食を低カロリー食に置き換えることによ
り１日の総摂取カロリー少なくして痩せる方法です。
置き換え食ダイエットで失敗する原因は、以下の２つです。
●原因１
油分、糖分を最小限に抑えた食事のため、
食べた満足感を得ることが出来ずに間食に走ってしまう
●原因２
極端に低カロリー過ぎる食事をすることで、
大脳が飢餓状態にあると勘違いをして新陳代謝を低下させてしまう。
その結果、痩せた頃にはカロリー消費が少ない体になってしまっているため、
通常の食事量に戻しただけで、リバウンドしてしまうのです。
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しっかり３食をとる事が大事だという事ですね