◼正しい気持ちの切り替え方
今の状況ってやっぱり思考は
ネガティブに傾きやすくなる。
自動的に 無意識に
ネガティブにフォーカスしてしまう。
私も意識的にポジティブな状態を保っているけど、
溜息をつきそうになること、いっぱいある
私の憩いの場、ドトールも当面休業だって（泣）
気持ちの切り替えスタンダードと言えば！
ネガティブからポジティブへ。
言葉で言うのは簡単だけど、実際、その切り替えは意識していても難しい時があるよね。
特に今みたいな先が見えない時は。。
私が講師として出会ってきた多くの女性は
この気持ちの切り替えが下手で苦しんでいる事が多い。
「なんで私ばっかり」
「なんでこんなことに？」
「アイツのせいで最悪です」
「お母さんが」
「子どもが」
「旦那が」
「上司が」
あぁぁぁぁぁぁー
わかるっ！
もしあなたがそう共感したならば、
溺れているかもしれない🏖🐟
ネガティブの海で溺れてる（笑）
マイナスの水。真っ黒。景色とか見えない。
そこを漂流してる（笑）
周りの人間関係や環境の中で原因を探しているうちは絶対に気付けないし、負のループから抜け出せない。だから現実が変わらない。
そして一番の問題は、
あなたは自分が溺れてるってことに全く気付いていないこと。
気付けたところであなたは
「助けてー！」が言えない。ガマン人だから。恥ずかしがり屋でもある！
↑これ私だ！（笑）
だからね、
まずは泳ぎ方を知ろう。
※正しくは「気持ちの切り替え方」です
私も含めて、
知らぬ間にネガティブの海で溺れてる事は
これからも必ずあるから
◼正しい気持ちの切り替え方
あなたは「気持ちの切り替え」と聞くと
どんなやり方をイメージする？
①考えるのをやめる。
②これにも理由がある！と前向きに考える。
だいたいがこの2つのどちらか。
私も長年そう思ってきた。
やめるか
ポジティブ思考風でごまかすか
"風" （笑）
でも残念なお知らせ
①も②も正解ではないんだよね。
気持ちの切り替えって、
ごまかすことではないんだ。
気持ちの切り替えって、
感情に蓋をすることでもない。
わかったふりして
「神様は乗り越えられる人にしか試練を与えないって言うしね（キラーン(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧」とか言うことでもないwww
最初に自分の中に湧き起った感情を素直に感じてみること。
そして、それを感じていい！
と自分に許すことなんだよ。
「辛いよね、辛いって思っていいよ。感じていい。」
「ザワザワするよね。ザワザワしていい。感じていい。」
「チクチクするよね。その罪悪感わかるよ。感じていいよ。すごいチクチクするね。」
まるで泣いたり、怒ったり、喜んだりする子どもに言うように言ってみて。
「全部いいよー
」
って言ってあげましょう！
※うちの子ではございません
そうすると、ネガティブな感情にスモールライトをあてたみたく、ネガティブな気持ちが小さくなっていくのを感じるから。
「もういいや（大丈夫）」
「どうあってもいいや（大丈夫）」
「これが今の私だし（大丈夫!!）」
明らかに違う感情が心に広がる。
あぁ私、随分長いこと溺れていたのね。
とわかる瞬間がくる。
溺れてたことが分かると、
途端に足がつくんですよ（笑）
「こんな浅瀬にいたのか」とwww
ホッとするよ。
これで完了。
そしてこれが本当の切り替え法です。
✩.*˚
まとめます！
【気持ちの切り替え法】
①ネガティブな気持ちを見る（溺れてる確認）
②その気持ちを感じる（ザワザワしてるなーとか）
③「ザワザワしてもいいよ」と許可共感する
（※ネガティブでも自分の感情の味方になってあげる）
④今の感情状態を見る（ネガティブかポジティブか）
もちろん③が一番大事
これ、自己信頼に繋がるところだから「自分の心の声が聞こえない！」って人こそネガティブな感情を感じるところからはじめてみてね。
ではまた
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