昨日は久しぶりに職場近くの定食屋へ行きました。
お刺身定食と単品アジフライでカロリー、糖質を抑えたはずでしたが、(アジフライは半身程です)
帰ってからどうしてもおせんべいを食べたくなって、夕飯をあきらめて思いっきりおせんべいを食べてしまいました。。
たまにはこんな事があってもいいかな。。
おせんべいは一袋で480キロカロリーほど。
糖質は85g
確かに多いのですが、食事一回分と考えたらそうでもない。
この日、お昼にお茶碗1杯のご飯と、帰ってから冷蔵庫に入っていた9分付きのご飯も食べてしまったので糖質が多かったのは確かです。
今朝、体重計に乗ったら、昨日の朝より1キロ近く増えてました。
おせんべいは塩けも強いので、むくんでしまったのもあるようです。
夕飯を食べずにお菓子というのは、お腹的には代わりになるかもしれませんが、ダイエット的にはNGでした。。
（わかりきった事ですが。。）
ただ、一人分の食事を作るっていうのはなかなかモチベーションが上がりません。
反省して、今日はカロリー、糖質、シビアにいきたいと思います。
日曜日はパーティーです。
なんかパーティー前ってストレスで太りやすいみたいです。。
どうしたもんじゃろのぅ？
今日のお昼
ライザップラーメン
エネルギー：302kcal（めん・かやく261kcal スープ41kcal）
たん白質：11.3g
脂質：17.7g
炭水化物：34.2g（糖質：14.5g 食物繊維：19.7g）
ナトリウム：2.0g（めん・かやく0.6g スープ1.4g）
以下おおよそです。
茹でたまご 70kcal 糖質 0.8ｇ
千切りキャベツ 10kcal 糖質2ｇ
夕飯も糖質を抑えた食事にしたいと思います。
