また出てきたよ低血糖
夏は子供たちがずっと家にいて、
ストレスがかなり溜まってた割に、
低血糖は出ずに過ごせてました✨
が、9月に入ってからは、
昼前に血の気が引く感じとか、
朝食後はダルさと眠気あって、
低血糖出てるなーと。
補食を取らずに、
出来れば過ごしたい
気持ちがあって、
早めに食事をして対応してました。
寝込むまではないけど、
10月に入ってからも、
同じような感じが続いてます。
今週、鼻風邪を引いて、
白米を少量食べただけでも、
胃もたれする状況😓
胃腸に負担をかけずに、
エネルギー補給できないかな?と
考えてたら思いついた!
ウ○○ーインゼリーなら180kcalあるし、
固形物じゃないと言う点では
消化の負担にならなそうと思い、
とってみることに。
(栄養療法や自然派の食事を
推奨してる方からすると
禁じ手でしょうが。)
すると、あっと言う間に血糖値をが
上昇して体が楽に😻
プラスしてバナナも一本食べると
いい感じに✨
アスリートも本番前に食べるぐらいだから、
胃腸の負担にならずに、
エネルギー補給に良いよね😁
もちろん、適量をです。
本当ならゆっくり、
血糖値あげたかったけど、
何せ食欲なかったから、
こんなやり方になったのは
仕方ない😓
タンパク質、野菜、糖質の
バランスはとりながらも、
まだまだ補食必要だなと
感じました😓
そして、寒くなってきたら、
水筒にボーンブロスや
だしスープなどを入れて、
タンパク質補給をしながらの
低血糖対策もやっていこうと思ってます🫡