毛穴ってトレーニングするの？

おはようございます。
あなたの人生のクオリティを上げる！

ボディとマインドの調律師、Ryokoです。

暑くなりましたね～。

･･･というより、気温が乱高下してる。

毛穴のトレーニング？

ここ数年、梅雨に入る頃に聞かれるように

なったのが

「夏に向けて、汗をしっかりかけるように

毛穴のトレーニングをしましょう」

というもの。

今の人間は、冬は暖かく、夏は涼しく、

通年快適に過ごしていて･･･

これは言葉を変えると

特に運動習慣がなかったら、

自分が内から(＝筋肉から)発熱して

汗をかくことってないんだろうな。

周囲の環境が暑くて汗が出るのみ。

寒さで毛穴が縮こまるのも少しだけ。

そりゃぁ、使わない毛穴は退化するよね。

冬の間まったく使わなかった毛穴を

暑さに反応する発汗ができるように

しておきましょう、って

夏になる前にエアコンが動くか

チェックしておきましょう、みたいな！？

皮膚は最大の臓器

皮膚は身体で最も大きな臓器、とも

言われています。

体重の約16%を占めるそうです。

内臓を守る、体液が失われるのを防ぐ、免疫、

といった、外の環境から身体を護る働き、

体温を調節する、代謝する、といった

調整機能、感覚器官としての働き、

皮膚には沢山の機能がある。

 

ここが衰えるって実は由々しき事態では？

と思いました。

身体の機能を適切に使う

季節が変わるから毛穴使いましょう、

ではなく、

皮膚を護るためには鍛える

暑くても寒くても、

乾燥していても湿度が高くても

皮膚が臓器として機能するように

しておく、ほうが、自然だし豊か

だと思いませんか？

もちろん、

空調を否定するのではないです。

体調を崩さない程度に上手に

使いましょうよ、ということ。

身体が本来持っている機能を

適切に稼働させておけば、

健やかでいられます。

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瞑想とyoga nidra 7月

おはようございます。
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ボディとマインドの調律師、Ryokoです。

あっという間に7月、

そろそろ梅雨明けですね。

最近、お知らせをしていなかったので

改めて･･･

瞑想とyoga nidra

2025年1月から復活した
「瞑想とyoga nidra」
毎月最終の土曜日にオンラインで開催しています。
 

↓過去のご感想を紹介した記事はこちら↓

『yoga nidra 感想をご紹介します』

次回7月は26日に開催です。

夏本番前に、自分のチューニング、

積極的休息、エナジーチャージージ、

いかがでしょうか？？

yoga nidraとは？

yogaって、巷のイメージでは

体をあれこれ動かすポーズ、

となっていますが、

これはyogaの世界の本の一部、

やるべきこと、慎むべきこと、

呼吸を整える、心の在り方を整える

自身の在り方を観察する、

全てがyogaです。

yoga nidraは、

基本的に仰向けの楽な体勢で

とにかく脱力リラックスしていきます。

それによって、物理的な身体を

解いていきます。

同時に何が起きているかというと、

記憶が整理されて

不要なゴミがなくなる

思考回路がクリアになるなど。

脳も休まるので、頭もスッキリします。

本の20分程度の実践でも

目覚まし無しで気が済むまで寝た翌朝

のようなスッキリ感があります。

定点観測のようなもの

季節ごとのトピック

寒い時期だと冷え解消

花粉の季節は鼻をスッキリ　など

も取り入れますが、

基本的に構成は同じです。

毎回毎回同じことをすることで、

前回はああだった、今回はこうだった、

ちょっとした定点観測、というか、

自分の今の状態を把握する機会

としてもオススメです。

開催概要

2025年7月26日(土)
19：15～20：30(終了目安)
￥3500　オンライン開催
※申込済の方にリンク先をお送りします
　締切は前日17時まで

申込フォームもございますが、

直接メッセージを頂ていてももちろんOK。

お問合せも遠慮なくどうぞ！

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祝!? blog5周年、6年目です

おはようございます。
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ボディとマインドの調律師、Ryokoです。

今週は突然暑くなってビックリ！！
身体が追いついていくのが大変ですね。
 

さて、表題の通り、
当blogも5周年、6年目となりました。

つい先日、火曜金曜の無料配信
「ひみつ結社フリー瞑想」が
5周年6年目だよ、という記事を
書きましたが、

『ひみつ結社フリー瞑想　5周年』

ほぼ同時期にblogをFC2からこちらのアメブロに
引っ越ししたのです。

シンプルな1投稿目(笑)

2020年6月21日に
初回の投稿をしています。
といっても、
「引っ越しました」ってだけの
シンプルな投稿ですが･･･

『ブログ引っ越しのお知らせ』

その後、少しずつレイアウトを変更したり
色味を整えたりして (全て自作)
今に至ります。

結構･･･本音を書いています

正直、SNSってちょっと苦手で･･･
投稿するのはそんなに苦痛ではないけれど、
自分があまり他の人の投稿を見ていない。
ストーリーとかリールとといった
動画は使全くっていない(汗)
あと、記事と全く関係ないコメントがついて
雰囲気が崩れるのが嫌。
(真面目に書いた文章であればあるほど
そうなる傾向が強いのはなぜ！？)

なので、自然に、ある程度の文章で
思っていることを伝えられるblogやメルマガに
言いたいことを綴っていることが
多いです。


読みたいと思って下さる方、必要としている方が
その人のタイミングで接してくれれば十分
と思っているので、
特に宣伝もしていません。
これからもゆるー、と書き続けて参ります。
ペースも今迄通り、週に2～3の更新かな？

今後もよろしくお願いいたします。

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