おはようございます。
あなたの人生のクオリティを上げる！
ボディとマインドの調律師、Ryokoです。
瞑想って…
無になる･･･というイメージを抱いている方が
凄く多いようですが
(というよりも、無になるって何？
逆質問したいです(笑))
先日、ふと思ったことがあって
SNSに書き留めたことがあったので
ここでも改めてまとめておきます。
気づいていること
瞑想は、今感じていること
思っていること、身体の状態･･･などなどに
「気づいている」こと
良し悪しの判断することなく
そのまま「そうなんだな」ととらえていること。
以下、自動書記のように浮かんできたこと
瞑想…自動書記
暑いな、と感じたことに気づいている。
イライラしている、ことに気づいている。
旅行楽しみ、と思っていることに気づいている。
痒いな、と感じたことに気づいている。
心配ごとがある、ことに気づいている。
アイツ嫌い、と思ったことに気づいている。
牛丼食べたい！と感じたことに気づいている。
一抹の不安がある、ことに気づいている。
瞑想飽きた！と思ったことに気づいている。
とにかく、一歩引いて気づいていること。
わがままでジコチューな自分に
気づいている
トラブルを全て周りのせいにしていると
気づいている
作り笑いの後ろに大きな怒りがあると
気づいている
その怒りの裏に深い悲しみがあると
気づいている
おめでとう！と言いつつ本当はそう思ってないと
気づいている
実はすごく妬ましい思いに駆られていると
気づいている
他人に触れてほしくない恥部があると
気づいている
墓場まで持っていく罪や秘密があると
気づいている
他にも私にはドス黒いものが沢山あると
うすうす気づいている
これらの存在をまっすぐに認めていること
同時に、認めたくないな、
と少々感じていることにも
やっぱり気づいていること
とにかく、感情や感覚に飲み込まれることなく
一歩引いて見てみること。見ていること。
このような在り方。
必要な方に届きますように。
お読みくださりありがとうございました。
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