おはようございます。
あなたの人生のクオリティを上げる！
ボディとマインドの調律師、Ryokoです。
食べ物がおいしい季節です。
普段何食べてるんですか？
どうしたら、その体型を維持できるの？
これらの質問、よくいただきます。
今日は「食べ物・食べ方」で
よくいただく質問について。
正直、好きに食べてます
過去は、、、特にyogaを学び始めた頃は、
少々盲信的になっていた時期もあって、
たとえば、
肉や魚は、屠殺される瞬間、獲られた瞬間の
ネガティブな感情を持っている、
それも一緒に食べることになるのだから
「食べてはならない」
言われたこと聞いたことを
自ら考えることなく取り入れていた
時期もありました。
そして、それ以外を理由なく
否定していました。
でも、今は、「好きに食べてます」
朝は、野菜と果物のスムージー
クロワッサンなど、パンを少し、
淹れたてのコーヒー
昼は、まちまち。
自宅に居るときは軽く自炊します。
お蕎麦を茹でる、中華風スープを作る、
朝のうちに煮た煮物の味が染みてくる、
スパイスからカレー、などなど。
外出先では、
プロテインバーで済ませることもあるし、
時間の都合で食べないこともある。
夜も、まちまち
外食することもあれば、
小豆と酒粕で済ませることもある。
まちまち、その真意は
まちまち、というのは
空腹感を感じたら食べる
ようにしているからです。
朝は身体や腸を目覚めさせるために
食べますが、以降は空腹になったら食べる。
お腹が鳴る、空腹感を感じるのは、
「消化が終わった、次の食べ物入ってきていいよ」
というサイン。
まだ消化が終わっていないのに、
12時になったから、19時になったから、といって
次の食べ物を追加してしまうと、
胃腸が休む暇がない。
心身(ここでいう「身」とは、筋肉などの活動する部分）
が疲れるのと同じように、
胃腸も疲れることがあると思う。
消化しづらいものが入ってくれば過労する。
軽いものはスッとこなす。
内臓の声を聴く
これを無視するのは
胃腸の声を聴いていないということ。
よく、身体を観察して、身体の声を聴いて、
と申していますが、身体とは、
内臓も含みます。胃腸だけでなく他の臓器も含みます。
全身と仲良くしてください。
長くなりそうなので、「食べ方シリーズ」
何度かに分けますね。
初回の今回は
「身体の声を聴いて、
食べたいって言ってたら食べる」です。
お読みくださりありがとうございました。
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