おはようございます。
あなたの人生のクオリティを上げる！
ボディとマインドの調律師、Ryokoです。
歩くのはお好きでしょうか？
私は幼いころから歩くのが好きで、
大人と同じ距離を1日中歩いて、
驚かれたことがよくありました。
あるくあるくあるく
今でも、たとえば、
とある目的地に対して、
電車を乗り換えて最寄り駅に行くよりも、
アクセスしやすい駅まで電車で移動して、
そこから歩いて向かうことも多い。
よっぽど大雨でもない限り、
(東京都内の)2駅3駅程度は、
歩いて移動しちゃいます。
歩いて得られること
歩いて得られることって何だろう？
まずは、何よりも気晴らし。
外の空気を吸うだけで、心地よい。
あと、脳のオーバーヒートを沈めたり、
思考が混線しているのを整理するのに丁度良い。
左右の足を進める、この、単純だけど
メトロノームのようなリズミカルさが
自律神経を整える効果がある、
といったトピックも聞いたことがあります。
『歩く瞑想』もありますね。
副次的に得られること
日常を振り返って見ると、
自分の目線が近いところばかり見ている。
スマホ、PCのモニタ、
お料理しているときは手元のまな板、
お掃除しているときは、掃除機の吸い口、
部屋の端から端より遠くって、なかなか見る機会ない。
外歩きは、遠くを見るチャンスでもある。
もうひとつ、季節の移ろいを肌で感じること。
今の季節なら、空気に湿度が出てきたな、
そろそろアジサイが咲くな、などなど。
先日はＪの字
過日はyogaレッスン前に用事あって、
上野-御徒町-秋葉原-浅草橋-蔵前
地図上でJの字描きました。
面白いことに、
靴によって使う筋肉が変わってきます。
スニーカー、ペタンコ靴、ヒール靴…
踵の高さやソールの硬さによって、
使う筋肉変わります。
もちろん、歩きやすいのがベストだけれども、
バリエーションある足元で
様々、足筋刺激したいよね。
ただし！
身体に痛みや違和感がある時、
特に膝など…
メトロノームの左右均等リズムを
刻めない時は、お休みするのが賢明です。
のしのし歩こう。
お読みくださりありがとうございました。
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