おはようございます。
あなたのボディとマインドを目覚めさせる調律師、Ryokoです。
レッスン最後の流れ
いつもyogaレッスンの最後に
60分なら60分、90分なら90分
どんな動きに取り組んだかを振り返って
今の状態を確認観察します。
ほんの1分くらい。
いま、身体のどこにどんな感覚がありますか？
いま、こころの中にどんな思いがありますか？
どんな感情がありますか？
始まる前と今と、どんな違いがあるか。
いやいや、こんな比較すら不要かも。
そして、挨拶で解散します。
これも瞑想
これも立派な瞑想だと思ってます。
自分自身だけに集中して、
今の状態を観ているから。
瞑想とは銘打ってないし、一言も瞑想とは言わないけれど、
自然に瞑想してもらってます。
制限なんて必要ない
座る場所を確保しなければ、
時間を確保しなければ、
動かずに静かに座っていなければ、
とお考えの方もたくさんいらっしゃるし、
そういうイメージが先行してしまっているけれど、
そんなの一切いらないです。
もちろん、快適に座れる場所や
邪魔が入らない時間、というのはある方が理想だけれど
ほんの5分でも3分でも1分でもいい。
なんなら一呼吸だけでもいいし、
椅子に座っていても、立ったままでもいい。
いつでもどこでも瞑想できるし、
深呼吸1回だけでも立派な瞑想。
その1回の深呼吸に、安らぎを覚えるなら
その回数や頻度を増やしてみればいい。
安らぐ時間を増やしていけばいい。
おのずと出来上がるもの
瞑想とのご縁も習慣も
その人のタイミングで、その人のほんの少しの積み重ねで
出来上がっていくものなんだろうな、思います。
私も座ろう座ろうと思っているときは
なかなか座れなかった。
気づくと、あれ？ くらいでちょうどいい。
お読みくださりありがとうございました。
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