ひみつ結社フリー瞑想

おはようございます。
ボディとメンタルの調律師、HSP専任トレーナーのRyokoです。

瞑想って…
よくわからないし、ちょっと怪しい響きあるし…
でも、最近よく耳にするし、マインドフルネスってよさそうだし…
でも、やりかたよく解らないし、おしえてくれるところもないし…
と思っている方、沢山いると思います。

 

30分無料クラスを行っています

30分無料のクラスをFacebookぺージにて行っています。

 

 


その名は「ひみつ結社フリー瞑想」
解る人には解る…というか、ネーミングは完全に遊びです。

何をやるかというと、前半は
快適に座る（=瞑想する)準備として、上半身をメインとした
軽い筋コンディショニングとストレッチ。
後半に、ゆったりと瞑想の時間を持ちます。

前半は不思議なストレッチ

前半は「ストレッチ瞑想®」を行います
身体の大きな筋肉、代表的なパーツ、それぞれを
縮めようとしつつ伸ばしていくという相反する動きをしていく
ちょっと不思議なストレッチです。

これが、ただ縮めようとする(いわゆる、普通に筋肉を使っている状態)よりも
ただ伸ばそうとする(いわゆる、ストレッチという状態)よりも、筋肉に効く。
真面目に取り組むとじんわり汗をかくほどなので、ボディメイク効果あり。
大きなパーツをきちんと整えるので、
まるで天然コルセットを装着しているような状態になって、
姿勢がいい状態を保たざるを得ない、もはや姿勢が悪くなれない、という
美姿勢を作る効果、身体のラインを整える効果もあります。

あくまで私の実践体験なのですが、毎朝20分程度の実践を2か月続けることで、
ウェスト2センチ、ヒップ2センチ、太腿1センチ、サイズダウンしました。
全体的にラインにキレが出てきます。

そして、できるだけゆっくり、使っている筋肉に
全神経を集中させて動いていくことで、
意識の状態が、瞑想の入口に近いところまで行く。
なので、その後に瞑想すると、とても取り組みやすいのです。
 

後半はゆったり瞑想します

瞑想のパートは、その日によって、多少内容を変えています。
呼吸を意識したいなぁ、と思ったときは、
ただただ、吸う息吐く息が鼻の穴を出入りするのを意識したり、
身体を大事にしたいなぁ、と思ったときは、
これは普段workshopで行っているyoga nidraのうち
「ボディスキャン」という身体を緩めるのに絶大な効果があるパートを
そのまま流用しています。贅沢ですよ、これは。
あとは、背骨をイメージすることもあるし、
宇宙の方まで登って行ったり、地球の真ん中まで潜っていくこともある。
とくに誘導なく、ただただ静かに過ごす日もあります。
 

で、瞑想って…

人によって起こることはそれぞれで、
そして同じ人でもその時々で起こることは様々で、
気持ちいい時もあれば、不快な時もある。
集中できなかった回の次に、時間が一瞬に感じるほど集中できることもある。
状態は、都度変わります。
そして、回数を重ねて気づくことも沢山あります。
慣れてきて解ることも沢山あります。
なので、まずは1回試してほしい。
そして、もしもう1度やってもいいな、と思ったのであれば、もう一度。
そして、続けてもいいな、思うのであれば継続してみて欲しいです。
いつか、瞑想が自然に生活の一部になっているはず。

「ひみつ結社フリー瞑想」がそのお手伝いになれるなら
こんなに嬉しいことはありません。ご参加お待ちしております。

開催場所はこちら
Udawa【ウダーワ】　yogaと瞑想の部屋
https://www.facebook.com/udawayoga/

お読みくださりありがとうございました。

 

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