みなさま こんばんは、宇田川です。
この間のインスタLiveでは、
抱負を立てることをしてみました。
いくつかの問いを交えてみたのですが、
まあまあいい抱負ができたなぁ
と個人的におもったので、
備忘録としてブログに残してみようと思います。
抱負を立てるにあたって、
よくいわれているのが
「振返り」です。
わたしもずっと思い付きで
なんとなく「今年こそやるぞーー！」
って思ってやっていましたが
年末まで覚えていたためしがありません。
そんなこともあり、
ことしはすこーしだけ
いくつかの「問い」を作って
真剣に取り組んでみたので
よかったらお付き合いください。
Step1 昨年の振返り＞＞
3か月ごとを手帳を見返しながらがよいとされていますが、
まー1年間をザっとでもいいので
「あんなことあったん～」
などと振返ります
Step2 問い・・・その1＞＞
『昨年とっても良かったことは何でしたか？』
・楽しかったことや嬉しかったこと
「しあわせだなぁ～」と
感じられたことです。
複数あってもOKですが
「うんと！」
なので3つくらいにしておいてください
Step3 問い・・・その2＞＞
『昨年とっても嫌だったことはどんなことでしたか？』
・悲しいかったとか辛かったとかにあたるショッキングなことです。
わたしの場合は、
名犬ポッチの体調が思わしくなく
あまり散歩をしたがらなくなったことです。
ずっと元気だとばかりおもっていたのでショッキングでした。
Step4 問い・・・その3＞＞
『今すぐ取り組まないとヤバい思うことはなんですか？』
うすらぼんやりとこれ叶えたい、とかじゃなく
早急にやらないとまずいことです。
以上です。
だいたい抱負というと
叶えたい願い！
となると思うのですが
この問いをやってみると
今年絶対に取り組まないといけない課題が
浮き彫りになってきます。
「今すぐ！絶対」
時間は大切です。
待ったなしですもんね。
ちなみに
ここまででざくーーーっと
でてきたら
より効果的にするためにSMARTゴール
がよしとされています。
・Specific（具体的）
・Measurable（数値化）
・Achievavle（達成可能）
・Relevant（目的と関連）
・Timed（期限）
いかかですか？
もちろん早急にだからといって
つまらないこととなっては
もともこもないので、
それをすることで、
どんな未来になっていけるか？
までセットで思い浮かべるのが
ベストです。
わたしはというと、
愛犬ポッチとの時間がマストとなりました。
時間はどんどん過ぎていくので
いますぐ取り掛からないと
あっという間に過ぎさってしまいそうです。
時間がどんどん流れすぎて、
気が付いたら
ポッチと一緒の時間も
「あったんだかなかったんだか・・・」
といった状態になりかねないと思ったんです。
一緒に散歩をしても
わたしは今日の予定のことや
心配ごと、過去の思い出といったことで
なかなか目の前のことに集中できていません。
このままでは
過去や未来にばかり気がいって
今を真剣に生きていないような気がしてきました。
折角のポッチとのお散歩も
これでは業務以下。
(-_-;)ゴメン
自分の大切な仕事にしても
この調子では中途半端な結果ばかりとなりかねないと感じたし
あれもこれもを追い求めすぎて
挙句、あれしなきゃ、これしなきゃ
と焦燥感が付きまとってしまっているよう・・・・
これからの為にも
今年はポッチとのお時間を最優先にしていこうと決めました！！！
そしたら、
ポッチタイムを始め、
今に集中できていった先は、
やりたいことをひとつづ叶えてゆけて、
心の底から充実感が得られそう！
そして結果についていそう！！！
そのために
具体的なこととして、
以下を取り組んでみようとおもいます。
〇散歩タイムと空白のスケジュール確保
→週2日
〇手作りご飯！
→毎週
〇犬のマッサージのお勉強！
→今週中
〇瞑想で集中力を！
→今月から
〇ストレッチで体調管理！
→毎日
〇無農薬野菜、国産鶏肉を使用！
→今週末から
〇今ある仕事の底上げを優先！
→来月の予定を120%に仕上げる
経験上、目標を叶えやすくするコツとして
1）宣言する
2）お金をかける
3）バツをもうける
と感じています。
1）と2）はできていることになるので
3）の罰は
「できなかったらブログ、やめます！」
