早く授業終わってよ、、、
どうも。腰痛改善アドバイザーＴＯＳＨＩです。
今回は以前Ｔｗｉｔｔｅｒから相談を受けた
中学校二年生のＦちゃんの悩みについて
お話ししていきますね。
その頃、Ｆちゃんは一年中、毎日の様に
ある魔物の様な目に見えない敵に
悩まされていました。
実はこの悩みに悩まされている中高生は
凄く多いと思います。
なんだか分かりますか？？
そう。
授業中同じ姿勢でずっと座っている
ときに感じる腰痛の事です。
私に相談する以前までＦちゃんは、
毎日朝の１時限目から夕方の６時限目まで
この痛みに耐え続けるといった
とても耐え難い生活を送っていました、、、
正直、先生の声も耳に入らない、、、
そんなＦちゃんの苦悩を知ることも
ない腰痛という魔物の様なものは
毎日当然かのごとくＦちゃんに
襲ってくるのです。
そのため、授業の内容も全く頭に入っておらず
酷い場合には座っていられなくなって
先生に頭を下げ保健室で休ませて
もらう事もしばしばあったそうです。
極め付けには、通知表に関係する
とても重要な学期末のテストで
Ｆちゃんに立ち直れないほどの
悲劇が襲ったのです。
Ｆちゃんは、、、
来るその大事な期末試験の日まで毎日
テスト勉強を重ね、念密な下準備を積んで
きていました。
いよいよ当時になり、緊張が高まる
中とうとう一番得意な英語のテスト
が始まりました。
時計の針が1５分進んだころ、、、
突然、Ｆちゃんの腰が悲鳴をあげだしたのです。
「どうしようか、、、」
「今回だけは絶対に保険室に行くわけにはいかない」
「神様お願いします。どうかあと３０分だけでも、、、」
しかし、Ｆちゃんの神頼みもむなしく
叶う事もなく重要な試験の途中で席を
外さるをえなくなってしまったのです。
当然、結果は、、、
ボロボロでテスト勉強の成果が
出せなかったそうです、、
途中までしか受けられなかったので
英語の先生に何度もお願いしにいきましたが
もう一度チャンスを与えてもらう事は
出来なかったそうです。
Ｆちゃんは本当にむなしく自分の身体を
恨んでも恨みきれないほど自らに失望
してしまったのです。
「腰痛」のせいで大事なテストで失敗してしまったのですから。
Ｆちゃんは、その後、テストを受ける事が
怖くなりその時の出来事がトラウマとなって
しまったのです。
Ｆちゃんは悔しくてたまらなかったそうです。
自分のスキルとは全く関係のない「腰痛」
のために本来の力が発揮できない自分が、、、
その様な事で精神的にもダメージを
受けていたその頃に、、、
突然の出会い＋新たな気づきがあったのです！！！
それはあなたも良く知っている〇〇です。
Ｆちゃんはその〇〇を授業の合間の休憩時間に
途中で実践するだけで腰痛が改善されました。
先に言っておきますね。
私の経験上で腰痛改善において
最も必要な事は、、、
「シンプル」だという事です。
これから先を読み進めていくうえで
大事なポイントとして頭の片隅に置いていて
下さいね。
そう。
Ｆちゃんが授業中の度重なる腰痛を改善した方法は、、、
「ストレッチ」なんです。
え？？
「ストレッチなら私も実践しているけど
良くならないし」
「ストレッチなんて、なんか改善方法として
インパクトなさすぎだろ」
あなたはこの様な事を思った事
でしょう。
あなたはもしかすると、腰痛改善のために
ストレッチに取り組んできたかもしれません。
しかし、一向に良くならない、、、
その単純で簡単だけど意外と気づかない
ストレッチの落とし穴を今すぐ知りたい
という方は読み進めて下さい。
逆に、ストレッチは今までしてきて
治らなかったら
絶対にするもんか！！
と思う方はホームボタンを押して元の
ページに戻ってください。
ここまでお読み頂きありがとうございます。
では早速ですが、まず具体的に授業中に
よく起こる腰痛の原因について
説明していきますね。
授業中に激しい腰痛を感じる原因は、
スポーツマンのような練習のしすぎ
による筋肉疲労ではありません。
むしろ、本来たくさん動き回ることで
発達してきた体を、イスに座ったまま
長時間ずっと固定させていることで、
腰回りの筋肉が固まってしまうのです。
一般的に腰痛の原因は、姿勢が悪いことだ
とか、イスが体に合っていないと言われて、
クッションを購入していたりします。
しかし、どれだけ高価で高機能のイスを
買っても、どれだけ良い姿勢で座って
いたとしても、結局、何時間も
座りっぱなしで授業を受けていたら、腰の筋肉が固まって、、、
腰痛になる可能性があるのです。
「でも、私は毎日部活で運動していますよ。
片道３０分歩いて通学をしています。
休日には部活で１日中練習に必死に取り組んでいます」
という人もいますが、、、
残念ながらそれでも全然足りません。
「３０分歩いたあとに、２～３時間座りっぱなし
でいたら、その効果はほとんど打ち消されてしまう」
というデータもあるほどです。
Ｆちゃんもテニス部に所属していました。
部内でも三年生を差し置いてトップクラス
の選手で中心選手でした。
その様なスポーツに普段から取り組み
運動不足とは全くの無縁の
Ｆちゃんでもそのような
腰痛に苦しんでいたんです。
幼稚園児を見てみてください。
「ジッとしていなさい」と言われても、
止まっていることができません。動物も一緒です。
立ったり、座ったり、歩きまわったりと、常に動きつづけています。
それが、本来の体の自然な欲求なのです。
先ほども少しお話ししましたが
なぜあなたは今までストレッチを
実践してきて治らなかったのか、、、
それは複雑で難しすぎるストレッチに
取り組んでいたため、しっかりと効果を
出せなかったのです。
最近、紹介されているストレッチは
正直、難しい方法ばかりで
「誰でも出来る」という
ものではないからです。
この様な事を踏まえた上で
超簡単で誰でもできる
ストレッチを
あなたにレクチャーしていきたいと思います。
その方法とは、、、
「本来の人間の欲求に逆らわず自然な
動きをしてください」
「いやいや意味わからないし」
「どういうことだよ」
と言われそうなのですが実はこれが一番
大切なポイントなんです。
正直、意味が分からなくても構いません、
ただ意識してもらうだけで結構です。
それを踏まえた上であなたが実践する事は
たったの二つだけです。
幼稚園児でも一分で出来る
方法です。
その方法とは、、、
「背伸び」と「首を回す」
だけです。
この方法なら誰でも出来ますし
身体を伸ばすという面でとても
単純な動きに見えて実は、、、
とても的確で効果が期待できるのです。
あなたはこの方法を一時間
おきなどに
実践するのではなく、、、
疲れを感じた場合のみに実践する
だけで大丈夫です。
ただ忘れないでくださいね。
「本来の人間の欲求に逆らわず自然な
動きをする」
という事だけは意識してくださいね！！！
では本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
ｐｓ
正直な話、私自身も
この超簡単＆的確な方法に
気づき実践する前は小難しい
ストレッチに
取り組んでいました。
しかも一時間おきに毎日欠かさず
実践していたのにも関わらず
一向に治らない、、、
そんな時に出会ったのがアフリカの
タンザニアに住むハザ族の人々の
生活なんです。
彼らは腰痛にならないそうです。
未だに狩猟採取の生活をしています。
一日中、獲物を採るために、
何十キロと歩きまわります。
腰の筋肉にかかる負担は授業中
座りっぱなしの
あなたの比ではありません。
そこで私は気づいたのです。
彼らが腰痛にならないのは
人間の本来の欲求に逆らわず
に生活しているからなんです。
だから私たちも上記の事を意識し
授業中に座りっぱなしで本来の欲求に逆らってしまった
部位を伸ばすことが最も重要な事だと
言えるのです。
それは小難しいストレッチでは
解消できないんです。
私がＦちゃんにその落とし穴を教えて、、、
この方法をレクチャー
してからＦちゃんは授業中に腰痛で席を外す
なんて事は全くなくなり、、、
集中して授業に取り組むことが出来ているそうです。
次はアナタの番ですよ！！！
騙されたと思って今すぐ、実践してみて
下さいね。
それではいきますよ。
よーい。
どん。
どうも。腰痛改善アドバイザーＴＯＳＨＩです。
今回は以前Ｔｗｉｔｔｅｒから相談を受けた
中学校二年生のＦちゃんの悩みについて
お話ししていきますね。
その頃、Ｆちゃんは一年中、毎日の様に
ある魔物の様な目に見えない敵に
悩まされていました。
実はこの悩みに悩まされている中高生は
凄く多いと思います。
なんだか分かりますか？？
そう。
授業中同じ姿勢でずっと座っている
ときに感じる腰痛の事です。
私に相談する以前までＦちゃんは、
毎日朝の１時限目から夕方の６時限目まで
この痛みに耐え続けるといった
とても耐え難い生活を送っていました、、、
正直、先生の声も耳に入らない、、、
そんなＦちゃんの苦悩を知ることも
ない腰痛という魔物の様なものは
毎日当然かのごとくＦちゃんに
襲ってくるのです。
そのため、授業の内容も全く頭に入っておらず
酷い場合には座っていられなくなって
先生に頭を下げ保健室で休ませて
もらう事もしばしばあったそうです。
極め付けには、通知表に関係する
とても重要な学期末のテストで
Ｆちゃんに立ち直れないほどの
悲劇が襲ったのです。
Ｆちゃんは、、、
来るその大事な期末試験の日まで毎日
テスト勉強を重ね、念密な下準備を積んで
きていました。
いよいよ当時になり、緊張が高まる
中とうとう一番得意な英語のテスト
が始まりました。
時計の針が1５分進んだころ、、、
突然、Ｆちゃんの腰が悲鳴をあげだしたのです。
「どうしようか、、、」
「今回だけは絶対に保険室に行くわけにはいかない」
「神様お願いします。どうかあと３０分だけでも、、、」
しかし、Ｆちゃんの神頼みもむなしく
叶う事もなく重要な試験の途中で席を
外さるをえなくなってしまったのです。
当然、結果は、、、
ボロボロでテスト勉強の成果が
出せなかったそうです、、
途中までしか受けられなかったので
英語の先生に何度もお願いしにいきましたが
もう一度チャンスを与えてもらう事は
出来なかったそうです。
Ｆちゃんは本当にむなしく自分の身体を
恨んでも恨みきれないほど自らに失望
してしまったのです。
「腰痛」のせいで大事なテストで失敗してしまったのですから。
Ｆちゃんは、その後、テストを受ける事が
怖くなりその時の出来事がトラウマとなって
しまったのです。
Ｆちゃんは悔しくてたまらなかったそうです。
自分のスキルとは全く関係のない「腰痛」
のために本来の力が発揮できない自分が、、、
その様な事で精神的にもダメージを
受けていたその頃に、、、
突然の出会い＋新たな気づきがあったのです！！！
それはあなたも良く知っている〇〇です。
Ｆちゃんはその〇〇を授業の合間の休憩時間に
途中で実践するだけで腰痛が改善されました。
先に言っておきますね。
私の経験上で腰痛改善において
最も必要な事は、、、
「シンプル」だという事です。
これから先を読み進めていくうえで
大事なポイントとして頭の片隅に置いていて
下さいね。
そう。
Ｆちゃんが授業中の度重なる腰痛を改善した方法は、、、
「ストレッチ」なんです。
え？？
「ストレッチなら私も実践しているけど
良くならないし」
「ストレッチなんて、なんか改善方法として
インパクトなさすぎだろ」
あなたはこの様な事を思った事
でしょう。
あなたはもしかすると、腰痛改善のために
ストレッチに取り組んできたかもしれません。
しかし、一向に良くならない、、、
その単純で簡単だけど意外と気づかない
ストレッチの落とし穴を今すぐ知りたい
という方は読み進めて下さい。
逆に、ストレッチは今までしてきて
治らなかったら
絶対にするもんか！！
と思う方はホームボタンを押して元の
ページに戻ってください。
ここまでお読み頂きありがとうございます。
では早速ですが、まず具体的に授業中に
よく起こる腰痛の原因について
説明していきますね。
授業中に激しい腰痛を感じる原因は、
スポーツマンのような練習のしすぎ
による筋肉疲労ではありません。
むしろ、本来たくさん動き回ることで
発達してきた体を、イスに座ったまま
長時間ずっと固定させていることで、
腰回りの筋肉が固まってしまうのです。
一般的に腰痛の原因は、姿勢が悪いことだ
とか、イスが体に合っていないと言われて、
クッションを購入していたりします。
しかし、どれだけ高価で高機能のイスを
買っても、どれだけ良い姿勢で座って
いたとしても、結局、何時間も
座りっぱなしで授業を受けていたら、腰の筋肉が固まって、、、
腰痛になる可能性があるのです。
「でも、私は毎日部活で運動していますよ。
片道３０分歩いて通学をしています。
休日には部活で１日中練習に必死に取り組んでいます」
という人もいますが、、、
残念ながらそれでも全然足りません。
「３０分歩いたあとに、２～３時間座りっぱなし
でいたら、その効果はほとんど打ち消されてしまう」
というデータもあるほどです。
Ｆちゃんもテニス部に所属していました。
部内でも三年生を差し置いてトップクラス
の選手で中心選手でした。
その様なスポーツに普段から取り組み
運動不足とは全くの無縁の
Ｆちゃんでもそのような
腰痛に苦しんでいたんです。
幼稚園児を見てみてください。
「ジッとしていなさい」と言われても、
止まっていることができません。動物も一緒です。
立ったり、座ったり、歩きまわったりと、常に動きつづけています。
それが、本来の体の自然な欲求なのです。
先ほども少しお話ししましたが
なぜあなたは今までストレッチを
実践してきて治らなかったのか、、、
それは複雑で難しすぎるストレッチに
取り組んでいたため、しっかりと効果を
出せなかったのです。
最近、紹介されているストレッチは
正直、難しい方法ばかりで
「誰でも出来る」という
ものではないからです。
この様な事を踏まえた上で
超簡単で誰でもできる
ストレッチを
あなたにレクチャーしていきたいと思います。
その方法とは、、、
「本来の人間の欲求に逆らわず自然な
動きをしてください」
「いやいや意味わからないし」
「どういうことだよ」
と言われそうなのですが実はこれが一番
大切なポイントなんです。
正直、意味が分からなくても構いません、
ただ意識してもらうだけで結構です。
それを踏まえた上であなたが実践する事は
たったの二つだけです。
幼稚園児でも一分で出来る
方法です。
その方法とは、、、
「背伸び」と「首を回す」
だけです。
この方法なら誰でも出来ますし
身体を伸ばすという面でとても
単純な動きに見えて実は、、、
とても的確で効果が期待できるのです。
あなたはこの方法を一時間
おきなどに
実践するのではなく、、、
疲れを感じた場合のみに実践する
だけで大丈夫です。
ただ忘れないでくださいね。
「本来の人間の欲求に逆らわず自然な
動きをする」
という事だけは意識してくださいね！！！
では本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
ｐｓ
正直な話、私自身も
この超簡単＆的確な方法に
気づき実践する前は小難しい
ストレッチに
取り組んでいました。
しかも一時間おきに毎日欠かさず
実践していたのにも関わらず
一向に治らない、、、
そんな時に出会ったのがアフリカの
タンザニアに住むハザ族の人々の
生活なんです。
彼らは腰痛にならないそうです。
未だに狩猟採取の生活をしています。
一日中、獲物を採るために、
何十キロと歩きまわります。
腰の筋肉にかかる負担は授業中
座りっぱなしの
あなたの比ではありません。
そこで私は気づいたのです。
彼らが腰痛にならないのは
人間の本来の欲求に逆らわず
に生活しているからなんです。
だから私たちも上記の事を意識し
授業中に座りっぱなしで本来の欲求に逆らってしまった
部位を伸ばすことが最も重要な事だと
言えるのです。
それは小難しいストレッチでは
解消できないんです。
私がＦちゃんにその落とし穴を教えて、、、
この方法をレクチャー
してからＦちゃんは授業中に腰痛で席を外す
なんて事は全くなくなり、、、
集中して授業に取り組むことが出来ているそうです。
次はアナタの番ですよ！！！
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それではいきますよ。
よーい。
どん。