腰痛分離症なんですが良いストレッチ
方法はありませんか？
どうも。腰痛アドバイザーＴＯＳＨＩです。
私のＴｗｉｔｔｅｒのアカウントには
ＤＭなどでこのような質問が毎日
届きます。
あなたは普段どのような方法で
ストレッチを行っていますか？？
ストレッチと一口に言っても
種類も沢山ありそれぞれの方法に
良し悪しというのが存在します。
恐らく腰痛を抱えている人は
腰痛改善には「ストレッチ」が
効果的だという事は誰しもが
分かっていると思うのです。
しかし、あなたは悩んでいるのです。
なぜだかわかりますよね？？
「正しいストレッチ方法が知りたいんです」
あなたは現在、腰痛改善に向けてとても意識が高いと思います。
それを裏付けるかの様にわざわざ私に
その方法を聞いてくださっているのです。
非常に素晴らしいですよね！！
実は、、、
人間というのはなにか悩みを抱えていたとしても
他人に相談することって非常に難しいですよね。
他人に自分が分からないことを「教えて」と
相談することって自分の無知をさらすかの
様で恥ずかしくてとても出来ないという事を
よく聞きます。
はっきり言います。
あなたは勝ち組です。
勝ち組というのをどういうくくりで定義する
のかは分かりませんがあなたは私に勇気を
ふり絞って質問してきてくれました。
私もあなたの気持ちに全力で答える為に、、、
本日、お医者さんから「現役続行は厳しい」と言われる
ほど重度の腰痛持ちだった私が14日後には自然と痛みが
消えていた魔法をあなたにプレゼントいたします。
でも、、、
「あんたが治ったからと言って私たちが同じように
治るかなんて分からないじゃないの」
「魔法なんて大げさだ、信じられるか」
このように感じる人もいると思います。
どういう風に感じようと個人の自由のため
それについてとやかく言うつもりは
全くありません。
なので、これから先の話は私の事を少しでも信頼できるという人のみ
ご覧ください。
別に強制的にみてくれとも言いません。
でも自分に必要だと思ったら必ず
見てください。
あなたが心身ともに苦しくて今にでも腰が抜けるのではないかという
辛い痛みから解放されたいのであれば、、、
これから私がしていく話を聞き逃さずにしっかり
目を離さずに集中して聞いてくださいね。
では、早速本題に入っていきましょう。
私が推奨しているストレッチは
凄くシンプルです。
なんと、、、
始めはたったの30秒から。
ではいきますね。
①膝を立てた状態で仰向けに寝る
②両足をくっつけたままゆらゆら揺らす。
③徐々に揺らす幅を広げていく。
④足を真ん中に戻して動きを終了
⑤体を横向きにして起き上がる
このストレッチは一見とてもシンプルに見えますが
筋肉のゆがみをバランスよく調整する
効果があります。
腰のカチコチになっている筋肉を意識的に
和らげるつもりで取り組んでくださいね。
これはこのストレッチだけでなくストレッチをするときに
毎回、大切なことになってくるのですが必ず
マットを敷いて取り組む様にしてください。
マットを敷くことで自然と身体が安心しリラックス
してストレッチに取り組むことが出来ますので。
はい。たったこれだけです。
あなたはたぶん今怒っているでしょう。
文章の冒頭であんなに偉そうなことを
言っておいてこんだけしか教えてくれないの
かよ、、、
なぜ今回、私がこれだけしかあなたに
レクチャーしないか分かりますか？？
私は冒頭ではっきり言いましたよね。
「あなたの腰痛を治す為のサポートを
全力で行うという事を」
そのサポートでお教えするのはなにも複雑で
面倒なストレッチではありません。
複雑なストレッチをしたからと言って
治るわけじゃないでしょう？？
そのような複雑なストレッチは必要ありません。
複雑なストレッチだと難しくて訳が分からなく
なり結局間違った方法を覚えてしまい
自己満足のストレッチになってしまい
結局、腰痛は改善されないのです。
腰痛改善と複雑なストレッチは比例していないのですよ。
そこだけはしっかり理解しておいて下さいね。
これからも私自身が自身の経験から導き出した
腰痛改善の本質を突くようなノウハウを
あなたにお届けいしていきたいと
思います。
本日はストレッチの考え方についての
話が中心となりましたが今後は
体幹トレーニングなどの話にも
触れていきます。
今後ともしっかりこのブログから色々な
知識を吸収して腰痛を改善して
楽しい生活を送れるように
一緒に頑張っていきましょうね。
では最後にまたいつものコメントを
宜しくお願いします。
あなたからのコメント＝私の原動力ですから。
最後までお読み頂きありがとうございました。