いつものように
顔をはめられるベッドの上に
うつ伏せで寝て
先生を待っていました。
「すごく大事なことを今日は教えるね」
いつも明るい高めの声な先生が
低めのトーンで
僕は先生に言われました。
「このままだと、Toshi君は
ガンとか、脳梗塞とかにだって
なってしまう可能性がある。
それを今のうちから防いでいくことが
大事なんだ。
それは食生活でも運動でもない。
なんだと思う？」
あまりに真剣に話されるので、
うつ伏せになっている僕の背筋に
氷を塗られているほどゾクゾクするほど
鳥肌がたったのを覚えています。
僕は
「食生活でも運動でもないのなら
まったくわかりません。」
そして先生から出てきた発言で
僕の意識が今まで考えてきた
腰痛に関する認識が
全て覆される言葉が出てきたんです。
先生が言い出しました。
「それは
姿勢と睡眠だよ」
と,
「姿勢と睡眠が全ての
健康の根源にあるものなんだ。
これがあることで食生活と運動も
いきてくる
つまり姿勢と睡眠のバランスが崩れると
食生活をどれだけ気をつけても
運動をしても病気になりやすくなる。
意味がなくなるんだ」
はい。
これが僕が本当に言われて
ゾクゾクした実話なんですが、
つまり姿勢と睡眠が全てってことです。
これについて具体的にどういうことか説明していきましょう。
まず【姿勢】
姿勢が悪いと骨の位置がずれて
内臓も元の位置に戻れず体は
イレギュラーな動きをしなければなりません。
その分だけ体全体、内臓全体には
負担がかかります。
そして次に大事なのは【睡眠】
怪我や疲労や異常について
人間は回復できるのは
睡眠をしている時だけなんです。
これは生物学的に証明されています。
どんな動物も睡眠でしか回復できません。
つまり、姿勢が悪い状態で
睡眠不足だったり睡眠時間に偏りがあると
体がずっと回復できずに
異常な状態がずっと続いていきます。
だからこそ体はどんどん疲労がたまっていき
腰や肩や首などの重要な部分に痛みがでてきます。
そして内臓にも負担がかかるので、
慢性的に病気になりやすくなります。
その状態で食生活や
運動をしても、その効果が発揮できず
内臓が弱っている状態で栄養もちゃんと吸収できず
運動して余計に疲労が溜まるという負のループが
完成してしまいます。
そのためにあなたがやれることをお話します。
めちゃくちゃ簡単な方法を教えます。
これさえすれば、
ちゃんと腰が回復できるので
あなたの痛みも軽減していきます。
その方法は
「胸をはる」
そして
「週に2,3回は7時間寝る」
これだけで肩が元の位置に戻り
背筋がまっすぐになるので姿勢が勝手によくなり
寝ることで回復されていきます。
これをすぐに実践していきましょう。
おやすみの日だけでもいいので
しっかりと回復させてください。
そして今あなたがこの記事を読みながらでも
今すぐ実践できるものは
もうおわかりですよね？
「胸を張る」
たったこれだけでいいんです。
胸を張った状態でキープしてみてください。
ただ忘れないでください。
大事なのは姿勢と睡眠です！
じゃあ今僕が用意ドンといったら
胸を張ってくださいね！
それでは
用意
ドン！